Překážky zdravého Diabetes Dieta

Vaše strava hraje důležitou roli ve vašem celkovém zdraví. Pokud máte cukrovku , kontrolovat vaše strava je asi nejdůležitější krok, který může mít při kontrole diabetu . Co, kolik a kdy jíte zjistit, zda jsou vaše hladiny cukru v krvi jsou zdraví a mimo kontrolu. Bohužel, v našem rychle se měnícím moderním životním stylem , jíst zdravou stravu , je obtížné. Nedostatek informací a nedostatek času jsou hlavní překážky , ale nedostatek plánování je největší překážkou pro zdravá diabetické diety . Informace

Doufám, že když jste zjistili , že jste měli cukrovku, lékař předepsal průběh diabetu vzdělávání. Tyto kurzy, vyučované certifikovanými zdravotnickými pracovníky , poskytují velké množství informací o nemoci ao tom, jak se s tím žít . Část vaší diabetes vzdělávání obsahuje informace o stravě , která je zdravé pro vás a po konzultaci s dietologem nebo odborník na výživu , který bude určovat denní potřeby kalorií a vytvořit osobní stravování pro vás.
Nedostatek informací

Nelze implementovat zdravé stravovací změny, pokud nevíte , co je to zdravá strava znamená, že pro vás ve vašich výjimečné okolnosti . Pokud jste vzal diabetes vzdělávací kurz , musíte se vzdělávat sami . Národní Diabetes informační Clearinghouse poskytuje on-line informace a plánovací nástroj. Vzhledem k tomu, diabetes může způsobit srdeční choroby , mrtvice, onemocnění ledvin , slepota , poškození nervů , amputace a smrt , měli byste se naučit co nejvíce , jak můžete o zdravé výživě tak rychle, jak můžete. Požádat o pomoc kamaráda, který jezdravotnickým pracovníkem , nebo kámo s jiným diabetika mnohem rychleji učit.
Nedostatek času

životy Američanů jsou velmi zaneprázdněn , a mnozí z nás nemají mít čas na přípravu a jíst výživná , vyváženou stravu . Chcete-li ovládat své diabetes , nesmíte nechatnedostatek času vám zabrání jíst zdravou stravu . Pokud víte, že váš den bude navíc plné ruce práce , připravit obědnoci vzít s sebou do práce , a to co nejvíce přípravu večeře pro další den , jak je to možné . Nepoužívejte šetřit na snídani a ujistěte se, že budete mít zdravou svačinu (y ) s sebou při odchodu z domu . Udělat nějaký výzkum a plánovat dopředu pro výživné jídlo v restauraci , pokud nemůžete přinést jídlo z domova . Pokud nemáte jíst ven, ujistěte se, že non- restaurace jídla, která kladou důraz na den bez ohledu na svou restauraci jídlo může postrádaly ( jako je dostatek zeleniny a vlákniny ).
Fast Food

Pokud musíte jít fast-food cestu příležitostně , nemusí havárii zdravé výživy. Vyzbrojit se znalostmi o tom, co je na nabídce a porcí velikostí . Pokud si nejste jisti, co je v dané misky , zeptejte se . Eliminovat slova jako , "velký ", " výborný " nebo " up- velikost" z vašeho potraviny objednávání slovní zásobu a aby pravidelně nebo dokonce " junior " Části . Vyhněte se Smažený výběr , místo toho rozhodnout grilované nebo grilovaný položky. Většina zálivky jsou těžké kalorií , tuku a /nebo cukru , takže přeskočte ty a získejte chuť elán z hořčice, bylinky nebo koření. Zeleninový salát jedobrou volbou, pokud jste jít snadno na obvazy a přeskočit polevy , jako jsou kousky slaniny . Vyhněte makarony , brambory, a jiné " saláty " slepené s majonézou . Zkontrolujte publikaci American Diabetes Association , " Váš průvodce stravování mimo domov " . Mnoho restaurací a rychlého občerstvení po jejich nabídky a informace o nutriční online. Plánovat dopředu, tyto zdroje využívat .
Nedostatek plánování

stravování nenínabídka. Ukáže vám, porce správné skupin potravin jíst na snídani , oběd, večeři a občerstvení (y) , ale stále musíte plánovat své aktuální nabídky a dát toto jídlo plán do akce . Mnozí z nás nejsou zvyklí na plánování své jídlo dopředu , a měnící se zvyky vztahující se k tomu, co jíme , je obtížné. Možná budete muset provést některé z těchto změn v malých krocích , ale diabetik plánování jídlo se rychle stanezvykem. Chybí plán je diabetik největší překážkou zdravé výživy.
Naplánujte si jídla

Posaďte se jednou týdně , se členy své rodiny v případě potřeby i revize váš plán pro nadcházející týden. Identifikovat případné problémy, jako jsou dny, kdy je váš plán obsazen , nebo budete navštěvovat sociální sešlost , kde jiní budou poskytovat jídlo. Vypracovat strategii pro začlenění těchto akcí do celkového zdravé výživy na den . Také byste měli naplánovat strategii předem , jak budete jíst , pokud jste nemocní .

Poté, co jste se zabýval problémových oblastí , používat svůj jídelníček jako vodítko pro plánování své skutečné jídlo a občerstvení pro nadcházející týden . Využijte místní obchodní či kuponů a budovat své nabídky okolo čerstvým ovocem a zeleninou v sezóně - Budete šetřit peníze a zažít více výživná jídla . Vyberte některé pokrmy , aby se ve větším množství , a zmrazitnavíc v jednolůžkovém - velikosti porcí, vytáhnout na obědy a večeře, když jste spěchal .
Závěr

význam plánování zdravá jídla nelze přeceňovat . Správné plánování může pomoci vyhnout se přeskakování jídel nebo při špatné rozhodnutí, a může být právě rozdíl mezi zdravými hladiny krevního cukru a cukrovky , která je mimo kontrolu.