Správná strava pro diabetiky

Jen proto, že jste diabetik , neznamená, že nemůžete mít všechny potraviny, které máte rádi . To může znamenat, že změnou svého jídelníčku mírně , ale stále můžete vychutnat mnoho svěžím a zdravé potraviny, které vás touží . Vaše místní obchody s potravinami a trhy jsou plné zboží, v každé části , které obstarávají pro diabetiky , a nabízí snadný -k- číst označování , aby bylo možné řídit se pokyny svého lékaře . Ovoce a Zelenina

Plody jsounádherné a plnění způsob, jak získat přírodní cukr v podobě fruktózy , která nezpůsobují prudký vzestup cukru v krvi . Všechny druhy ovoce jsoudobrým zdrojem vitaminů a jsoupěkné Kromě obilovin na snídani , jako svačinu , nebo na oběd a talíř . Zelenina má mnoho vitamínů , taky, ale brambory mají vysoký obsah škrobu. Když váš trávicí systém porouchá škrob , to se změní na cukr , tak malé porce brambor jsou lepší pro diabetika . Sladké brambory jsou mnohem méně škrobu než červené, hnědé nebo bílé brambory , a udělat dobrý náhradu.
Maso

Když je cukr jedeno spolu s tuky , budetuk udržet cukr na delší dobu, než když jen cukr jíst. Všichni víme, že kuřecí maso a ryby jsou libové zdroje bílkovin , a proto jsoupro nás nejlepší . Vepřové a hovězí maso nejsou vaši nepřátelé , ačkoli. Každý střih hovězího nebo vepřového masa s názvem " bedrech " v něm je leanest střih tohoto masa. Vepřová panenka a hovězí svíčková , stejně jako hřiště svíčková , jsou velmi štíhlé , takže nezpůsobí cukru v krvi hroty.

Cukry

Obchody mají mnoho náhražky cukru , které jsou chutné . Ty mohou nahradit cukr , aniž se budete cítit , jako kdyby jste něco chybí . Alternativou k nim je osladit položky s no- cukru přidanou jablečnou nebo medem . To vše jsou přírodní sladidla a jsouběžné v mnoha diabetiků dezert recepty . Důležitou skutečností v kontrole cukru je číst pozorně popisky . Mnoho produktů , které říkají " nízký obsah cukru " na přední etiketě mají navíc tuky , aby se dobrý vkus . Jejich příklady jsou nízko a bez cukru zmrzliny a dezerty . V případě, že obsah tuku je zvýšena , ale bude to také zvýšit hladinu cukru v krvi . BettyCrocker.com , KraftFoods.com a TasteofHome.com trpíte diabetickou dezert recepty , stejně jako hlavní a vedlejší jídla, které jsou schváleny i pro diabetiky .
Oleje Foods

když potraviny projít procesem rafinace, získávají více škrobu , a tedy více cukru . Pšeničný chléb je hnědá a je vyrobena z pšeničné mouky , která je nerafinovaný jako bílé mouky použité při výrobě bílého chleba . Pokud nemáte opravdu starat o pšeničného chleba , můžete použít bílý - pšenice , která je v cukru nižší než je bílá a stále chutná jako bílý chléb . Těstoviny a nudle jsou k dispozici v pšenici a hnědá rýže má ořechovou příchuť , že mnozí raději než bílá rýže .
Úvahy

Nejdůležitější věc k zapamatování je následovat doporučení svého lékaře . On nemusí mít stejné pokyny , pokud jde o to, co by si přál, aby hladinu cukru v krvi pro vás jako pro ostatní. Snažte se jíst vyváženou stravu , a vždy jíst tři jídladenně s malými porcemi . Přidají se tři malé občerstvenídenně mezi jídly , a zjistíte, že vaše hladina cukru v krvi je hladina většinu dne . Chůze pouhých 30 minut denně vám pomůže , aby vaše hladiny cukru dolů o 15 bodů , které mohou být velmi prospěšné .