Zdravé stravy pro diabetu 2. typu

Přibližně 90 procent z 24 milionů amerických , kteří jsou diagnostikovány s diabetem mají dospělé nástup nebo diabetu 2. typu . Diabetes typu 2 dochází, když tělo stane rezistentní k účinkům inzulínu a málo inzulínu se vyrábí pro překonání odporu . Nadváha ječíslo jedna rizikovým faktorem pro diabetes 2. typu . Lidé, kteří mají diabetes typu 2 může často zvládnout nemoc se správné výživy a výživy plánu. Sacharidy

Lidé, kteří mají diabetes 2. typu by měli mít dietu Ta se skládá z 45 až 65 procent sacharidů. Sacharidy poskytují glukózu pro tělo. Měli byste konzumovat dobré sacharidy , jako je ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků , s nízkým obsahem tuku deníku a luštěniny . Snažte se vyhnout špatné sacharidy , jako jsou sladkosti a balených jídel lehkého jídla . Nejlepší způsob, jak přidat dobré sacharidy do svého jídelníčku je nahradit bílé těstoviny , pečivo a rýže s odrůdami celozrnné .
Fiber

Lidé s diabetem 2. typu by konzumovat více vlákniny , protože pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi . Lékaři doporučují konzumovat alespoň 35 g vlákniny denně . Nejlepší způsob, jak zvýšit svůj příjem vlákniny , je jíst potraviny bohaté na vlákniny , jako je ovoce a zelenina, hnědá rýže , celozrnné pečivo a obiloviny a otrub . Jen tím, že přidáním jednoho misku vloček otruby , budete mít spotřebováno téměř polovinu vlákna , co potřebujete pro celý den.

Nízký obsah sodíku

Vzhledem k tomu, vysoký krevní tlak je běžný mezi těmi, s diabetem 2. typu , měli byste omezit příjem sodíku . Člověk s diabetem typu 2 by neměly konzumovat více než 2300 mg sodíku denně. Nejlepší způsob, jak snížit sůl z vaší stravy je omezit používání kuchyňské soli . Také se snaží , aby se vyhnuli konzumaci v hotovém balení a jídel rychlého občerstvení , protože mohou obsahovat tolik sodíku , jak byste měli jíst po celý den .