Jak Dieta s kukuřicí

Ve výživě , diety a zdraví, kruhy , kukuřice zdá téměř darebný protože jeho vztahu s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu , sladidla nalezené v mnoha zpracovaných potravin . Zatímco vysoký ovocný cukr sirup zrna , stejně jako jakékoli sladidlo , může dojít k přibývání na váze nebo zdravotní problémy , pokud jsou konzumovány v nadbytku , může kukuřice sama o sobě být součástí zdravé výživy . Začlenění kukuřice do diety a hubnutí plán může býtefektivní způsob, jak snížit zpět na kalorie a stále pocit sytosti . Pokyny dovolená 1

jíst sladké kukuřice jader , zapnout nebo vypnout klas , jako zeleninová příloha . Jádra kukuřice jsous vysokým obsahem vlákniny zeleniny , a pomůže vám pocit sytosti . Zvolíte-li sladké , zralé klasy , nebudete muset přidat tolik másla, sůl nebo koření na chuť jim . Pokud je nutné dodat chuť , zkuste limetkové šťávy nebo černý pepř jako zdravější alternativy .

Kukuřice je takézdroj rezistentního škrobu , který udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou , a kukuřice jádra obsahují vodu , které vám pomohou cítit plná . ( viz odkazy 1 ) ​​
2

Spárujte kukuřice s fazolemi na dietu , která je skromný , stejně jako výživné . Fazole a kukuřice společně poskytnout vám většinu vašich každodenních potřeb vitaminů a minerálních látek , a poskytovat kompletní zdroj bílkovin . Oba jsou s nízkým obsahem tuku a nízkokalorické , takžejednoduchý pokrm z fazolí a kukuřice jedobrým výchozím bodem pro dietní příjemný jídla .
3

Fry nebo zpěnit zelenina v kukuřičný olej , spíše než olej nebo máslo , které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků . Kukuřičný olej jevynikajícím zdrojem zdravých polynenasycených tuků ,lepší volbou pro dietu .
4

Připravte pečivo a horké cereálie s kukuřičné mouky a kukuřičné mouky . Použijte nezdokonalené kukuřičné mouky a kukuřičné mouky začlenit celá zrna do svého jídelníčku . Zkuste kukuřičná kaše nebo krupice pro snídaně a polentou na oběd a večeři . Použijte kukuřičné tortilly , spíše než mouka tortily .
5

si šálek či dva obyčejný popcorn za zdravou svačinu . Popcorn by mohlo pomoci omezit mezi jídlem chutě a pomůže vám pocit sytosti , a pokud nechcete přidat máslo nebo příliš mnoho soli a budete dívat na velikost porce , je to naprosto zdravá . Hrstka soli a stříknout olivového oleje je vše, co potřebujete . Popcorn je také považován zacelozrnné .

10. 2010 studie naznačuje, že popcorn , zejména , jeužitečné občerstvení pro hubnutí . 94 procent účastníků uvedlo, žedenně svačina 100 kalorií popcorn tašky jim pomohla udržet sníženou kalorickou stravovací plán a přitom stále cítí spokojeni . ( viz odkazy 5 )