Deset let Ředidlo Dieta

Developed by Dr. Christine Lydon , MD, program : Deset let Ředidlo slibuje úbytek hmotnosti a zvýšení energie. Prvních šest týdnů omezit některé potraviny , ale jsou postupně znovu . Strava argumentuje všechny skupiny potravin jsou zdravé, ale specifické potraviny v rámci skupiny může být nezdravé. Potraviny jíst

dieta se zaměřuje na zdroje bílkovin , stejně jako sacharidy z produkce . Během prvních šesti týdnů , vhodné zdroje bílkovin jsou bez kůže drůbeže, libové hovězí maso , mořské plody a vejce, v kombinaci s porcí jakékoliv ovoce, zelenina nebo luštěniny . Povinné občerstvení na nesolené ořechy a ovoce jsou konzumovány dvakrát denně.
Klipart potraviny , aby se zabránilo

Sója , mléčné a obilné výrobky jsou pro první tři-čtyři týden zakázána , jakodieta tvrdí, tyto potraviny mohou způsobit nadýmání a alergie. Během čtvrtého týdne , až 100 kalorií mléčných výrobků nebo sóji mohou být přidány ke každému jídlu , a až 100 kalorií zrn mohou být přidány také. Zpracované potraviny, jako jsou sušenky a čipy jsou odstraněny , a pak znovu v moderování následujících šesti týdnů.
Další doporučení

strava také doporučuje pít 10 až 12 OZS . z kalorií volné tekutiny s každým jídlem . Nicméně, dietní nealkoholické nápoje jsou zakázány. Strava také vyžaduje každodenní multivitamin . Kromě výživová doporučení , za deset let Ředidlo plán má zvláštní cvičební program , který se zaměřuje na cvičení se zátěží místo kardiovaskulární cvičení .