Jaké jsou nebezpečím Hallelujah stravy ?

Hallelujah dietní odráží raw- strava , ale přidává dávku spirituality. Diety tak omezující povahy může být zdravé ( jako veganské stravě ) , ale také vyžadují pečlivé plánování , aby zajistily , jsou -li splněny všechny nutriční potřeby . Jinakstrava může představovat vážné zdravotní riziko . Přehled Diet

Dieta tvůrce George H. Malkmus dává výživová doporučení v knize , "Hallelujah Diet " Jez 85 procent syrové ovoce, zelenina , ořechy , semena a výhonky . Zbývajících 15 procent příjmu potravy může být vařené , především jako dušená zelenina , vařené fazole a sójové produkty . Kromě toho, B12 , trávicí enzymy a další čisticí prostředky jsou doporučené. Tyto pokyny jsou extrahovány z biblických odkazů , to vše vyjadřuje , že Bůh radí stravu bohatou na " bydlení " nebo tepelně neupravené potraviny pro optimální zdraví. Potraviny je nutno se vyvarovat , jsou stimulanty , jako je alkohol a kávu , maso, mléčné výrobky a vařená zrna výrobky, jako jsou chléb, koláče a cereálie . Umělé příchutě a sladidla jsou také zakázány.
Nebezpečí příliš málo kalorií

Nejvíce kalorií - husté potraviny , jako jsou celá zrna , jsou odstraněny z Hallelujah stravy . Dostatek kalorií z ovoce a zeleniny , které jsou málo kalorií , může být náročné. Jestliže jeden zanedbává jíst vysoce kalorické , na živiny bohaté potraviny , jako je avokádo , ořechy a semena , nebude možné splnit kalorické potřeby . V případě, že tělo je připraveno kalorií , to může jít do hladovění . Sheri Barke , registrovaná dietolog na UCLA , tvrdí, že restriktivní diety může vést ke ztrátě kostní hmoty , slabost, snížená koncentrace a deprese.
Nebezpečí vitaminů a minerálních deficit

Když člověk nemá jíst širokou škálu potravin , nedostatky se může stát . Komplexní sacharidy z produktů, celozrnné obsahuje důležité vitamíny B , které je obtížné získat z rostlinných zdrojů . B12 jereálné riziko s touto dietou , jak málo zdrojů na rostlinné bázi je produkovat přirozeně. Někdo, kdo se stane nedostatek B12 může dojít ke ztrátě paměti a dezorientace . Nedostatek bílkovin je další riziko , pokud není náročné kompletní proteiny nalezené v mase a vařené fazole a rýže. Vzhledem k tomu, tyto živiny je obtížné se dostat do zdrojů na rostlinné bázi , pilně s doplňky , jak je uvedeno v pokynech strava je nesmírně důležité .
Nebezpečí trvá příliš mnoho doplňků

přičemž doplňky , abyste zjistili, kdo je dostává správné živiny je důležité , přičemž příliš mnoho doplňky mohou být škodlivé pro lidské zdraví. Nadměrné některých vitamínů a minerálů mohou způsobit zdravotní problémy, rozpustných v tucích (viz vitamin graf zdrojů. ) . Vitamin A předávkování způsobuje špatnou pleť , rozmazané vidění , bolesti hlavy a ztráta vlasů. Vitamin D předávkování může vést ke ztrátě kostní hmoty , a příliš mnoho zinku může způsobit vnitřní krvácení . Ačkoli předávkování je vzácné , je třeba být opatrný při užívání doplňků , a to zejména ve velkých množstvích Tato dieta doporučuje .
Způsoby, jak eliminovat rizika

Pokud máte obavy striktní povaze této dietě , přeskočte doplňky a všechno nebo nic přístup. Jen začlenit nejlepší nápady z této dietě --- přidat další celé ovoce a zeleninu do vašeho stávajícího jídelníčku , a drž se dál od zpracovaných , rafinovaných cukrů . Jedná se o principy Hallelujah stravy , který může výrazně zlepšit stávající stravovací návyky . Pro ty, kteří stále zájem po Hallelujah dieta , postupně přejít na jíst více ovoce a zeleniny a současně eliminuje vařené , rafinovaných potravin . Sledovat svůj jídelníček často a poraďte se s lékařem , aby vám dostatek kalorií a živin .