Apple & Káva Dieta
Ne strava je jasně definován jako "jablko a kávu stravy ", ale spíše , že je to volný pojem používaný k popisu celou řadu dietních programů . Jinými slovy ,dieta je velmi otevřený interpretation.Types společnosti Apple a káva stravy
InternetJednoduchý dotaz na toto téma ukazuje široký rozsah těchto výkladů . Někdy ,strava doslova znamená, že nic jiného než kávu a jablek , pro různá časová období - od 24 hodin do několika dní v závislosti na navrhované cíle . Na druhou stranu , stejně jako v 3- Apple -a- Day plánu , jablka jsou jednoduše přidány na vrcholu pečlivě strukturované stravování; to nedává výslovnou zmínku o kávě , nicméně. Ještě jiní jen hodit do jablka a kávy zdánlivě náhodně a nazývat toApple a káva Dieta . Je důležité vzít v úvahu skutečnost, že drtivá většina zastánců této diety a jeho variace vysoce pochybné nebo nezveřejněné údaje.
Odůvodnění
V závislosti na definici dieta používálogika je dramaticky liší. V některých případechdůvodem není jednoznačně zřejmé , a proto musí být vyvozena . Například , jeden může jen předpokládat, žemyšlenka na hard- core verze (káva a jablky výhradně ) je závažné kalorický deficit a dehydratace . , Jak bylo zamýšleno , kombinované účinky kofeinu -známý diuretikum - a tělo je přirozenou reakcí na živiny /energie deprivace , může dojít v diuréza (ztráta vody) , což by zcela jistě přeložit do rychlé hubnutí alespoň dočasně . Některé tuku a svalové tkáně mohou být také ztratil , v závislosti na době trvání této dietě .
Z hlediska fyziologického zdraví,technika je naprosto nevhodný .
Některé doporučit jablka pro jejich vynikající živiny obsah a tvrdí, že jejich spotřeba nás osvobodí všech našich problémů. Není pochyb o tom , jablka , aby za velmi zdravé volby : jsou bohaté na vlákninu a více vitamínů a minerálů , to vše v poměrně tenkém množství kalorií . Jejich výhody se však může projevit pouze v případě, že slouží pouze jako složka , nenadace , z celkového zdravého životního stylu a správné výživy .
Ostatní zastánci naznačují, že několik dní přísný kávy a jablek může sloužit jakési detoxikace postupu. Mnoho legitimních půstu a detoxikační protokoly existují; jablka a káva není jedním z nich. Tento " rychlý " nebude detoxikovat nikoho , ale to, co bude pravděpodobně to místo je , aby zuřivý bolesti hlavy , nespavost, hyperstimulace a žaludečních šťáv , protože jeho účinky kofeinu , stres kalorický deficit a dehydratace spojí své síly , podle autorů " Krause Food , Nutrition , & Dieta Terapie " a " . Textbook of Natural Medicine "
Tam je nějaký nedostatečný důkaz, že kofein může potlačit chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus , ale efekt je marginální v nejlepším , zatímco dávky potřebné k výrobě to podstatné . Ať tak či onak , je to špatná volba , protože nadměrná konzumace kofeinu bylo spojeno s mnoha poruchami , včetně chronické únavy , PMS a deprese , podle autorů " Krause je jídlo , výživa, a amp; Dieta Terapie " a " Textbook of Natural Medicine " .
pokud by měla zvolit
Jeden z rozumných jablečné diety plovoucí kolem je asi 3 Apple -a- Day Plan . Vzhledem k tomu, že , na rozdíl od většiny ostatních, je vlastně vytvořen kvalifikovaným odborníkem v potravě , dodává to slušný důvěryhodnost. Především proto, že nabízí obecně zvuku nutriční režim , i když ten, který je nepřiměřeně vysoký obsah bílkovin , zatímco poněkud chybí v několika důležitých kategorií potravin . Ve skutečnosti , to je pravda , jablka jsou nutričně hodnotné a jíst je před každým jídlem , protože tento plán naznačuje , může pomoci při chuti k jídlu řízení , nemluvě, že chutnají nejlépe na hlad, lačný žaludek . Ale tyto vlastnosti jsou téměř omezena na jablka. Různých druhů ovoce by měly být konzumovány pravidelně , před , po nebo během jídla , zejména v případě, že náhrada nevyžádané a zpracované potraviny . 3- Apple -a- Day Plan se nabízí legitimní , pokud není příliš inovativní výživové poradenství , ale zahrnutí jablek se objeví do značné míry bezvýznamné.
Verdikt
základní myšlenku každé zdravé výživy je především , aby se zabránilo nezdravé , živočišný tuk a cukr , se zaměřením převážně na zelenině , celozrnných výrobků , ovoce , fazole a luštěniny , některé ořechy a semena , nízkotučného mléka a mléčných výrobků ( v případě potřeby ) , a občasné masa , nejlépe jako studené vody ryby . Celkový denní příjem vhodné vlastních cílů na úrovni a hmotnosti činnost kalorický je samozřejmědůležitým faktorem i podle " Krause je jídlo , výživa, a amp; Dieta Terapie " a " Textbook of Natural Medicine ".; Z tohoto pohledu velkolepější , káva a jablka jsou do značné míry irelevantní .
na v současné době uznávaných standardů nutriční praxe , kávy a jablky jako hlavní prostředek hubnutí základě nelze doporučit . Hubnutí musí být vždy postupné a přizpůsobené k dlouhodobému udržení , jakmilepožadované složení těla je dosaženo .
