Žádné rostlinná strava

Crash diety, které eliminují celé skupiny potravin , jako jsou sacharidy nebo zeleniny jsou problematické . Americké ministerstvo zemědělství přepracovala svůj dobře-pokládaný Můj potravinová pyramida před několika lety , aby zahrnovala veganské a vegetariánské verze , stejně jako ty genderově a věkově vhodné. Každý My potravinová pyramida zahrnuje doporučení jíst čerstvou zeleninu denně na rozpustné a nerozpustné vlákniny , obsah vody a vitamínů a minerálů . Jíst stravu, která vylučuje zeleninu vylučuje ty nutriční výhody . Neúplné Výživa

Po módní výstřelek diety, které se zaměřily na jídlo s vysokým obsahem proteinu dietu s nemnoho, jestliže některý , sacharidy, brzy vypadl z módy . Je těžké jíst pouze bílkoviny , natož jen bílkoviny a zeleninu se občas ovoce.

Vaše tělo potřebuje konzistentní doplňování různých aminokyselin , které se dostane z různých proteinů , které jíte . Pokud se vám všechny aminokyselinytělo potřebuje , budete konzumovat to, co je známo jako " kompletní bílkoviny. "

Jídelní fazole a rýže slouží jako kompletní bílkoviny , ale musíte je jíst společně dosáhnout dokončení . Jíst ryby, vejce , drůbeží , maso nebo mléčné výrobky vám mohou poskytnout kompletní spotřebu bílkovin v jednom balení .

Odstranění zeleninu zcela znamená, že budete muset jíst ovoce a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny přemístit těžký protein masa a mléčné potraviny prostřednictvím svého zažívacího traktu. Zelenina mají cenné rozpustné a nerozpustné vlákniny , která působí jako " střevní koště " , aby se vaše tlusté střevo čisté a snižují riziko rakoviny tlustého střeva .
Nebezpečí vysokým obsahem bílkovin stravy

Jíst stravu, která čerpá více než 30 procent svých kalorií z bílkovin denně bez včetně vlákniny může vést k zácpě . Jíst velmi vysokým obsahem bílkovin strava může vést k ketózy . National Institutes of Health uvádí, že mají příliš mnoho ketony v tkáních může vést k komplikace diabetu známý jako mellitus .
Většina lidí je třeba konzumovat celkové denní množství bílkovin , které se rovná polovině jejich tělesné hmotnosti v librách krát 1g . Například ,žena vážící 140 liber . může být nutné pouze 70 gramů bílkovin denně. Sportovci by mohl narazit , že až 0,8 g na kilogram tělesné hmotnosti

Pokud jíte velmi vysoké diety , zeptejte se svého lékaře o tom: . Ona Vám může doporučit pít velmi velké množství vody nebo jiné poradenství .
Kolik zeleniny denně ?

Moje Potravinová pyramida doporučuje zdravých dospělých jíst čtyři až sedm 1/2 šálku porce zeleninydenně. V jednom jídle , vyplňte poloviny talíř se dvěma až třemi druhy zeleniny . Pokud tak učiníte, aby vám odpovídající vlákno a důležité minerály a vitamíny . Například , brokolicí a tmavě zelené listové zelenině , jako je kapusta , poskytují vápník.