Egg & amp; Orange Dieta

dieta, která omezuje výraznější skupinu jídlo je nezdravé , podle registrovaný dietolog Rachel Harris, na Westchester Medical Center v Valhalla , New York. Strava se skládá pouze z vajec a pomeranče není nutričně vyvážené a bude nedostatek vitamínů a minerálů byste se jinak dostat z vyvážené stravy skládající se z celých zrn , nízkotučné bílkoviny (například mléčné výrobky a libové maso ) , zelenina , luštěniny , ořechy a srdce zdravé oils.Health Výhody

Vejce a pomeranče jsou živiny husté potraviny , což znamená, že mají značné množství vitaminů a minerálních látek v poměru k jejich velikosti . Oni jsou velmi dostupné , cenově dostupné a výborné doplňky k většině diet .

Vejce jsou považovány zavynikajícím zdrojem bílkovin a vitamínu D. Navzdory přesvědčení , že vejce je žloutek je nezdravé a vysokým obsahem nasycených tuků ,žloutek je ve skutečnosti kde většina z jeho živin jsou obsaženy . Jedno vejce má asi 6 g bílkovin , 70 kalorií a 5 g tuku ( který zahrnuje větší množství srdce - zdravé mononenasycené a polynenasycené tuky než nezdravých nasycených tuků ) .

pomeranče jsou jedním z nejvíce výživných ovoce k dispozici. Dodají vám energii vzhledem k jejich množství v přírodních cukrů , pomoc pomoc při trávení vzhledem k jejich vysokému obsahu vlákniny a může také pomoci snížit vaše šance na srdeční choroby , mrtvice a rakoviny a .


Pomeranče s mírou

při přidávání tyto potraviny do svého jídelníčku je důležité, aby to s mírou. USDA doporučuje dospělí konzumují 1 ½ až 2 šálky ovocedenně. Jedna porce ovoce by mohlo být8oz sklenice 100 procent pomerančové šťávy nebo jednoho středního oranžové . I když to je v pořádku jíst pomeranče nebo pít jednu sklenici pomerančové šťávy denně , ujistěte se, že nelze podceňovat mnoho dalších výživné a chutné plody, které jsou k dispozici , a obsahují další důležité živiny . Také se unavený , že pomeranče jsou velmi kyselé ovoce , což může způsobit gastronomické problémy nebo pálení žáhy u některých lidí při konzumaci v nadbytku.
Vejce v moderování

Vejce by měly být konzumovány stejně jako pomeranče - s mírou a na doporučení USDA nové potravinové pyramidy. Vejce jsou zahrnuty mezi maso , fazole , drůbeže a matice skupiny, která umožňuje 5oz těchto potravin denně. I když byste mohli rozhodnout, že se všechny porce této skupiny jen z vajec , bylo by to prospěšné pro vaše celkové zdraví jíst jednu nebo dvě porce vajíček kromě výživných potravin, jako jsou ryby a ořechy.

Omezení vejce na zhruba jednu nebo dvě porce denně - jedna porce se rovná asi dva střední velikosti vajec - jenejrozumnější volbou pro vaši dietu . Ve skutečnosti , počínajeden se snídaní protein - balené jako vejce budou skutečně pomoci , aby vás cítit plnější déle, což může pomoci k méně jíst po celý den - . Případně zhubnout