Jak uspokojit vybíravé jedlíky ve vaší rodině

1. Zapojte je do procesu vaření. Děti i dospělí mají větší pravděpodobnost, že budou chtít jíst to, co pomohli vytvořit. Takže až budete příště připravovat jídlo, pozvěte je, aby vám pomohli nakoupit ingredience, odměřit je nebo zamíchat hrnec.

2. Ke každému jídlu nabídněte různé druhy potravin. To pomůže zajistit, že je tu něco pro každého, a také je to povzbudí, aby zkoušeli nové věci.

3. Nenuťte je jíst nic, co nechtějí. Když se jim něco nelíbí, nenuťte je to jíst. Prostě jim nabídněte něco jiného, ​​co mají rádi.

4. Buďte trpěliví. U dětí i dospělých může chvíli trvat, než si vyvinou nové preference v oblasti potravin. Nenechte se odradit, když se jim něco nebude líbit, když to poprvé vyzkouší. Jen jim to nabízejte a nakonec se u toho možná zahřejí.

5. Udělejte jídla zábavná a zajímavá. Použijte svou fantazii a vytvořte jídla, která jsou přitažlivá a vzrušující. Můžete například připravit duhový salát, pizzu s různými polevami nebo dezert, který vypadá jako umělecké dílo.

6. Neuplácejte je ani neodměňujte za konzumaci určitých potravin. To by mohlo vytvořit negativní spojení s těmito potravinami a snížit pravděpodobnost, že je budou chtít v budoucnu jíst.

7. Pokud máte obavy o stravovací návyky svého dítěte, poraďte se se svým lékařem. Pokud se obáváte, že vaše dítě nedostává dostatek živin nebo že jeho stravovací návyky ovlivňují jeho zdraví, poraďte se se svým lékařem.