Jakmile se jídlo dotkne vašich rtů, budete flámovat, i když nemáte hlad, pak se očistíte, ale nemůžete to všechno vyvolat, takže se znovu objeví znechucené hladovění a teď jsou to 2 měsíce. zastavit nadváhu?
Záchvatovité přejídání (BED) je závažná porucha příjmu potravy, která může mít škodlivé účinky na fyzické a duševní zdraví člověka. BED se vyznačuje opakujícími se epizodami záchvatovitého přejídání, po nichž následuje pocit viny a studu. Jedinci s BED se mohou také zapojit do očistného chování ve snaze zbavit se jídla, které konzumovali během flámu. Očistné chování může zahrnovat zvracení, zneužití laxativ nebo nadměrné cvičení.
BED může být těžko překonatelnou poruchou, ale je možné se uzdravit správnou léčbou. Pokud bojujete s BED, zde je několik tipů, jak přestat přejídat a pročišťovat:
1. Vyhledejte odbornou pomoc. BED je závažná porucha a je důležité vyhledat odbornou pomoc terapeuta, lékaře nebo jiného kvalifikovaného zdravotnického pracovníka. Terapeut vám může pomoci vyvinout mechanismy zvládání, zvládnout vaše emoce a vytvořit si zdravý vztah k jídlu.
2. Vytvořte si jídelníček. Pravidelné a zdravé stravování může pomoci předejít přejídání. Když máte hlad, je důležité jíst něco, co je výživné a zasytí. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám a slazeným nápojům, protože mohou vést k chutě a přejídání.
3. Vyhněte se spouštěčům. Určité situace, lidé nebo činnosti vás mohou vyvolat flámu. Vyhněte se těmto spouštěčům, kdykoli je to možné. Pokud máte pocit, že budete flámovat, pokuste se najít bezpečné místo, kde si můžete o svých pocitech promluvit.
4. Cvičte všímavost. Všímavost vám může pomoci soustředit se na přítomný okamžik a vyhnout se rozptýlení. Když jíte, zaměřte se na chuť a strukturu jídla. To vám pomůže vychutnat si jídlo a vyhnout se přejídání.
5. Zapojte se do aktivit, které vás baví. Cvičení, koníčky a další příjemné aktivity vám mohou pomoci odvést vaši pozornost od myšlenek na jídlo. Mohou také pomoci zlepšit vaši náladu a snížit stres.
Pokud se snažíte zotavit z BED, je důležité si uvědomit, že nejste sami. Jsou lidé, kteří vám mohou pomoci. Vyhledejte prosím odbornou pomoc a obraťte se na svou síť podpory.
