Diety pro každý den

Zatímco výstřelek stravy existují a pomáhají urychlit hubnutí ,hubnutí lidí zkušenost je obvykle jen dočasné. Jakmile lidé přestanou následujících výstřelek stravy , mohou skončit získává větší váhu a být těžší , než tomu bylo před tím, než začali stravu. Chcete-li maximalizovat hubnutí potenciál a být úspěšný v dlouhodobém hubnutí, musíte najít ten správný dietní plán pro vaši individuální, každodenní potřeby , a držet se ho . Diety s nízkým obsahem cukru

Podle na 3 Fat Chicks na internetových stránkách Dieta Američané konzumují 2-3 libry cukrutýdně. Se sníženým obsahem cukru strava je ideální pro lidi , kteří jedí velké množství cukru denně a mají zájem o změnu těchto škodlivé stravovací návyky a žít zdravěji. To se sníženým obsahem cukru strava se skládá z jíst potraviny , které nemají žádný cukr nebo nízký cukr. Vyloučit potraviny s vysokým cukru , jako jsou nealkoholické nápoje, ovocné nápoje a míchaných kávových nápojů , z nichž všechny obsahují velké množství cukru. Ty by také vyloučit potraviny s velkým množstvím zpracovaných cukrů. Konzumací potravin a nápojů s méně cukru , budete jíst potraviny s více cenné živiny a méně konzervačních látek.
All- přírodní Diety

vše-přírodní strava se skládá jíst pouze potraviny rostlinné bázi . To znamená, že nemusíte jíst žádné maso nebo mléčné výrobky. Chcete-li získat dostatečné množství bílkovin , jíst sójové výrobky, tofu a fazole a luštěniny . Nicméně, při přípravě těchto potravin , je nutné použít pouze přírodní byliny a koření . Lidé na této dietě nepoužívejte zpracované cukry či soli přidat příchuť do potravin ; místo toho se musí připravit ovoce, zeleninu, byliny a koření v přírodních způsobů, jak přidat chuť k jídlu .

Část - kontrolní diety

část , kontrolní dietu je jeden z jednodušších diet udržovat . Web MD hlásí, že část , kontrolní diety jsou ideální pro dlouhodobé hubnutí. Co dělá tato dieta liší od jiných diet je, že můžete stále jíst potraviny, které by normálně jíst ; Jediným rozdílem je, byste změnit velikost porce každé položky potravin nebo jídlo , které konzumujete . Stále můžete mít ty sušenky ; jíst jen dvě sušenky namísto čtyř . Snížením velikosti porce , snížíte příjem kalorií a příjem tuků , který vám pomůže zhubnout . Tato dieta vám umožní jíst potraviny si můžete vychutnat bez pocitu zbavila .
Low- carb diety

low-carb dieta se skládá z jíst více potravin s proteinem , na rozdíl od konzumovat potraviny s velkým množstvím sacharidů ; Proto může to býtsprávná strava pro vás, pokud vás baví jíst chléb a další potraviny s velkým množstvím sacharidů v nich. Lidé na této dietě jíst určité množství vysokým obsahem tuku , s vysokým obsahem bílkovin za den spolu s různými druhy ovoce a zeleniny s nízkým obsahem sacharidů . I když lidé mohou zhubnout rychle ,Nevýhodou nízké carb diet jenedostatek odrůdy a vysokým obsahem tuku , nasycených tuků a obsah cholesterolu . Jeden způsob, jak výrazně snížit vysoké množství tuku , nasycených tuků a cholesterolu v této diety je konzumovat libové bílkoviny.