Jaké jsou nebezpečí vypracování Zatímco na skladě ?

Výhody cvičení jsou nesčetné a zahrnují snížené riziko srdečních onemocnění , lepší fyzickou kondici , méně bolesti svalů a bolesti , snížené riziko vzniku rakoviny a potenciálně delší životnost . S ohledem na tyto výhody , to je pochopitelné, že byste mohli zkusit zmáčknout v tréninku na konci náročném dni , nebo tlačit se jít dál, poté, co jste dosáhli bodu, fyzické vyčerpání . Ale cvičení , když jste vyčerpaný může být riskantní , takže je nejlepší pracovat , když vy se můžete soustředit na to, co děláte, bez pocitu únavy . Svalové Zranění

Když cvičíte , zatímco vyčerpaný , je to mnohem obtížnější udržovat správnou formu . To může zvýšit svalové napětí a usnadňují nadměrně zatěžovat vaše svaly . Cvičení kolem bodu vyčerpání a nutit se do cvičení nejste připraveni k může mít za následek svalové napětí a podvrtnutí , svalové únavy a bolesti několik dní po cvičení . Pokud budete pokračovat v cvičení i při bolestech svalů , mohli byste skončit s ještě silnou bolestí .
Falls

Jedním z nejzávažnějších rizik cvičení , když jste vyčerpán klesá . Když jste unavení , můžete si nevšiml výmoly na silnici při spuštění nebo by mohly mít potíže se zvednout váhu , nebo řádně ohnout své tělo . To může vést k zakopnutí a dokonce klesá. Rizika se pohybují od drobných modřin na zlomené kosti a dokonce i zranění hlavy .
Přehřátí

The National Institutes of Health doporučuje, aby cvičení , když jste již vyčerpali nebo výkonu kolem bodu vyčerpání může vést k přehřátí . Vaše tělo může účinně ochladit vás pocení , ale pokud budete pokračovat ve cvičení , jakmile jste již přehřátí , mohli byste se stát dehydrataci , což je náročné pro vaše tělo vychladnout sám .
Nedostatku kyslíku

Když cvičíte kolem bodu vyčerpání , to může být náročnější na správně dýchat , a vaše tělo se snaží získat dostatek kyslíku . Kyslík je klíčový pro zdravý pohyb , a pokud nejste dostatek , by vaše tepová frekvence raketově stoupat . Můžete také pociťovat bolest svalů nebo pocit na omdlení . To může být zvláště nebezpečné, pokud jste cvičení daleko od domova . Dalo by se , například , být spuštěn na míle daleko od domova a skončí pocit závratě , bez možnosti bezpečně dostat zpátky .
Přetrénování

Dokonce i když jste " nejsi unavená , když začnete cvičit, můžete skončit přetrénování , pokud cvičíte na přebytku nebo pokračovat v uplatňování cestu kolem bodu vyčerpání . Americká rada na cvičení hlásí, že to může vést k náladovost , poruchy spánku, poruchy menstruačního cyklu , zvýšené srdeční frekvence a chronické únavě .