S nízkým GI Rejstřík Diety
Nízký glykemický index ( GI ) stravy pomáhají lidem dosáhnout svých cílů hubnutí s využitím různých potravin bohatých na dobré sacharidy. Tyto potraviny vám umožní zbavit nežádoucí váhu , protože pomůže cítit plnější po delší dobu tím, udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Vzhledem k tomu, hladina cukru v krvi je udržována na rovnováze , to, co jíte udržuje vaše tělo pracuje na jeho maximální potenciál . Tato dieta vám může pomoci cítit se lépe , vypadat lépe a mít více energie . Jak to funguje
s nízkým GI dieta funguje tak, že zkoumá vliv sacharidy mají na těle. Tělo zpracovává různé sacharidy jinak - což je to, co děládieta úspěšná. Nízký GI dieta přiřadí číslo každému sacharidů potravin položky. Čím nižší číslo, tím zdravější tento typ potravin. Nižší GI potraviny produkují malé kolísání hladiny glukózy v krvi , zatímco vysoký GI potraviny zvýšit hladinu glukózy v krvi výrazně .
Potraviny s nízkým GI
Potraviny, které mají nízký GI patří nízká -fat slazeného jogurt , arašídy, artyčoky , chřestem a brokolicí . Mnoho potravin, klasifikované jako mají nízký počet GI jsou ovoce , zelenina , koření , luštěniny , mléko a celozrnné výrobky . Tyto potraviny mají řadu GI od 14 do 54. V tabulce na webových stránkách South Beach Diet zdůrazňuje, potraviny s velkým množstvím prázdných kalorií . Zatímco oni mohou mít nízký počet GI , ale neposkytují tělu dostatečnou výživu .
Hubnutí Výhody
Nízký GI diety dílo založené na chemie těla a způsob, jakým některé potraviny mohou využívat - a dokonce i zlepšit - jeho fungování . Vzhledem k tomu, potraviny s nízkým GI produkují pouze malé špice hladiny cukru v krvi , to vám pomůže zhubnout , protože pomáhá snižovat chuť k jídlu . Spodní hrot cukru v krvi znamená, že nebudete cítit hlad bezprostředně po jídle. S nízkým GI diety také pomůže udržet hladinu energie po celý den .
Zdraví Výhody
s nízkým GI diety nabízejí mnoho výhod . Pomáhají předcházet vysoké špičky hladiny cukru v krvi a pomáhají tělu pracovat na pomalejší , stabilnější tempem. Podle indexu nadace Glykemický , s nízkým GI diety pomáhají tělu lépe reagovat na inzulín , aby diabetiků efektivněji spravovat jejich onemocnění , snižuje riziko srdečních onemocnění a zlepšit hladinu cholesterolu v krvi .
