Žádné Přidáno Pokyny příjmem soli

Sůl je nezbytná v malých množstvích , ale ve velkém množství , je škodlivé pro tělo , a to zejména na kardiovaskulární systém . Váš lékař vám doporučí bez přidané soli stravy , pokud máte vysoký krevní tlak nebo jiné kardiovaskulární problémy , jako je městnavé srdeční selhání nebo selhání ledvin . V no- přidané soli diety hranice 3000 až 4000 miligramů denně . Je navržen tak, aby ovládání vašeho příjmu soli a zlepšit své zdraví výsledek . Význam

Vysoký krevní tlak , který je medicínsky známý jako hypertenze , jenejčastější důvod, proč lékaři pacienty, na žádný přidanou sůl stravy . Ovládání příjem soli je jedním z nejznámějších způsobů , jak snížit krevní tlak . Vědci zkoumali účinky bez přidané soli stravy u 80 pacientů s mírnou až středně těžkou hypertenzí . Pacienti se k ní stravy po dobu šesti týdnů . Na konci sledovaného období , pacientův krevní tlak snížil celkem 19 bodů, v průměru , podle výsledků zveřejněných v časopise 11. 2007 " BMC kardiovaskulárních onemocnění . "
Základy

nakopat Solnička na chodníku , protože již má své místo na vašem stole . Na no přidané soli stravy , je nutné vyhnout se přidáním soli do vašich potravin . Získat čerstvé . Balené a zpracované potraviny obsahují spoustu sodíku . Při nakupování , vybrat čerstvé ovoce a zeleninu a čerstvé maso místo . Uzené, solené a uzené maso je" ne ". Vyhněte se vysokým sodíku konzervované zeleniny a rozhodnout se pro verze, které jsou nízkým obsahem sodíku nebo bez sodíku . Vyberte si čerstvé nesolené chleba a vyhnout se preclíky a rohlíky se solí na vrcholu .
Vaření

Sůl jezákladem v kuchyni , protože jeho schopnost zvýšit chuť . Nicméně , musíte použít alternativy , zatímco na no přidané soli stravy . Čerstvé bylinky přidat lahodnou chuť potravin . Experimentovat a poznat , které bylinky dobře se svými pokrmy . Majoránka , rozmarýn , petržel a tymián jít nádherně s kuřecím masem . Pro rybí pokrmy , zkuste bylinky , jako je česnek , oregano, pažitka a zázvorem . Látek určených k aromatizaci pro jehněčí patří bobkový list , estragon , šalvěj , šafrán , kopr a kmín . Nebojte se přidat spoustu bylin k dosažení množství příchutí si přejete .
Eating Out ​​

Pozor na omáčky , omáčky a zálivky , když budete jíst ven . Tyto položky jsou vždy sodný bohaté . Držte se opřít maso se zeleninou a požadovat, abykuchař připravit si jídlo bez přidání soli . Dobré možnosti jsou pečené , kuřecí maso bez kůže , jinou drůbež . roštu libové maso a ryby . Jako dezert zkuste čerstvého ovoce zásobník . Vyhnout sušené ovoce, jak jsou zpracovány s siřičitanu sodného . Poháry a sorbety , aby dobré možnosti pro studené dezerty .