Návrhy , jak zvýšit příjem vody při mně nelíbí vody

dostatek pitné vody je důležité pro vaše zdraví , pro může dehydratace poškodit vaše tělo způsobem, který dokonce ani nemusí být vědomi . Ty mozek , srdce , plíce , ledviny , krev , močový měchýř a kůže , to vše závisí do značné míry na správné hydrataci dobře fungovat . V mírném podnebí , měli byste se snažit vypít šest až osm sklenic vody denně , ale pokudje teplé počasí , nebo jste fyzicky vyvinout sami , budete muset pít více na kompenzaci ztráty vody, způsobené pocením . Ale pokud se vám nelíbí vodu , můžete použít různé strategie, aby zajistily, že zůstanete hydratované . Juice

I když možná nebudete chtít , aby se ovocné šťávy primární zdroj příjmu vody v důsledku vysokého množství cukrů , které obsahuje , džus může doplnit svůj příjem vody , pokud zředit vaši vodu s trochou šťávy každý den . Můžete jít lehký jako přidání zvrat citronu nebo limetky jen dát chuť vody , nebo můžete použít jablečný , pomerančový nebo hroznové šťávy , aby důkladněji zředit vodou a zvýšit živiny, které berou v stejně . Ovocná šťáva je považován zanutričně hustá nápoj a 100 % ovocné šťávy má větší výživnou hodnotu za kalorií , než jakýkoli jiný nápoj . Sporty Nápoje

Sportovní nápoje obsahují vodu ale nemají chuť jako voda , a jejich přidanou elektrolyty také pomoci rehydrataci vás rychle . Mnoho sportovní nápoje obsahují také vitamíny , minerály , sacharidy a draslík , které všechny pomáhají vám poskytnou zdravý podporu přes den, protože můžete ztratit víc než jen voda , když se potíte . Sportovní nápoje také často mají možnosti, nízkokalorické , které jsou prospěšné , aby se vyhnuly příliš fruktózu , což může vést k přibývání na váze .

Mléko

mléko , zejména odstředěné mléko , je další skvělou volbou pro zvýšení příjmu vody a udržuje hydrataci , protože kravské mléko je asi 87 % vody . Když se potíte a cvičení nebo jinak fyzicky namáhat , ztratíte nejen vodu , ale elektrolyty , jako je draslík, sodík a vápník . Mléko jepřirozeným zdrojem všech těchto nezbytných minerálů , a pokud se vám nelíbí chuť obyčejného mléka, které může dělat to čokoládu a ještě dostávají výhody .
Ovoce a Zelenina

široká škála ovoce a zeleniny ve vaší stravě vám může pomoci zvýšit příjem vody bez pitné vody vůbec . Melouny , zejména , jsou dobré zdroje vody , protože jsou více než 90 % vody . Jahody a brusinky jsou také vynikající vodní zdroje , z nichž každá se skládá z nejméně 87 % vody . Některé zeleniny může také zvýšit příjem vody : brokolice je 91 % vody a špenát je 92 % vody , zatímco salát , okurka a celer jsou alespoň 95 % water.Therefore ,jednoduchý salát vám může pomoci udělat díru ve svém každodenním vodě příjem .
Flavored Water

můžete se také vodu, která nemá chuť jako čistá voda skrz včetně ochucených balených vod nebo vodních aromatické produkty . Mnoho balené vody mají možnosti, jako je vápno , maliny , broskve , hroznové víno a tropických ovocných příchutích . Pokud si nechcete kupovat balenou , můžete si koupit prášky nebo kapaliny ovocné s příchutí přidat do vlastních sklenic vody doma, přidat zábavné twist normálně obyčejný nápoj .