Potraviny jíst při nízkých teplotách

Jen málo věcí je tak uspokojující jako pohlcují teplý mísu špaget po celodenním lyžování . Lidé většinou konzumují více kalorií v zimě pro celou řadu důvodů , a to jen proto, aby se zahřál . Například , jíst více sacharidů Zdá se, že udržet na uzdě deprese , když se dny mají méně světla . V zimě , lidé jsou také méně pravděpodobné, že bude venku, a mohou spotřebovávat více, z čiré nudy. Některé potraviny jsou vhodné k jídlu za nízkých teplot . Teplé potraviny

Konzumace potravin, které byly vytápěny může člověk cítí teplejší , když je venku zima . Vydatné polévky a dušená masa , osso bucco nebo nudle kastrol je možné uspokojit v chladném počasí. Pěkný bonus o vařených potravin je , že teplo z kamen nebo pece může pomoci teplé kuchyni , takže v místnosti cítit útulně. I když čas jeomezení , a trávit čas v teplé kuchyni vaření po celý den nenímožnost ,herka hrnec lze použít na pomalu vařit dušené nebo dušené pokrmy .
Sacharidy a nálada

Zimní deprese je běžné v severských zemích, kde je zima a tam je nedostatek slunečního světla . V zimních měsících může být obtížné i ve Spojených státech a dalších zemích . Sacharidy bylo zjištěno, že pomáhají zmírnit příznaky zimní deprese . Makarony se sýrem , pot koláče a pho ,pikantní nudlová polévka , jsou bohaté na sacharidy a narazila na místě , když je venku zima . Aby se předešlo příliš tělesné hmotnosti , je lepší zaměřit se na komplexní sacharidy , jako jsou pečené sladké brambory a vařené hnědé rýže namísto cookies a zmrzliny.
Tuky

Fat izoluje tělo a udržuje ho v teple . To také pomáhá při vstřebávání vitamínů A, D , E a K.Nedostatek vitaminu D může vést k depresi . Tento vitamín může být obtížné získat v průběhu zimních měsíců , kdy je méně světla , takže mají dostatek tuku ve stravě je nezbytné . Některé dobré , zdravé zdrojem tuků jsou ryby , avokádo, ořechy a olivami . Malé množství červeného masa , jako je jehněčí (což je poměrně vysoký obsah tuku ) poskytuje také bílkoviny , železo, zinek a několik B vitamíny.
Kapaliny

V v létě , je to snadné, aby oznámení ztrátě vlhkosti potem . V zimě , to není tak zřejmé , a vzduch, který dýcháme , je sušší , takže se člověk může stát dehydrataci rychle. Společné pití pro horolezce , která čelí extrémní chladné počasí je čaj . Některé koření jako zázvor mají zahřívací účinek v těle , takže zázvor čaj je dobrá volba, je třeba pít v chladných dnech . Je důležité , aby se zabránilo příliš mnoho kávy , protože kofein v kávě může způsobit ztrátu vody. Někteří věří, že turecká káva se podává se sklenicí vody, právě z tohoto důvodu .