Má cvičení na pláži Nápověda ztratit břišní tuk a tón nohy ?
Cvičení na pláži spálení více kalorií, než cvičení na pevném povrchu . Důvodem pro dodatečné spalování kalorií je jednoduchý :písek poskytuje zvýšenou odolnost proti podporovat vaše tělo využít více energie k pohybu . V důsledku zvýšené spalování kalorií , pokud jste jíst zdravou stravu , brzy zjistíte, že jste ztratili břišní tuk , zatímco tónování nohy . Zvýšený odpor
1998 výzkumná studie zveřejněné v časopise "Journal of Experimental Biology ", ukázal, že cvičení v písku způsobí, že vaše tělo pracovat tvrději než na tvrdším povrchu . Vzhledem k tomu, písku směny pod nohy , prsty na nohou , lýtka a stehna jsou nuceni pracovat na stabilizaci vašeho těla . Podle Julia Burns , fitness instruktor v Fenomenální Fitness v Chicagu , Illinois , " Písek běh vyžaduje vaše tělo k pohybu přes plný rozsah pohybu , který se táhne vaše svaly více než běh na chodníku . Budete vypálit až 1,6 krát tolik kalorií , které pro extra úsilí . "
Zapojit Další svaly
Na rozdíl od cvičení na úrovni nebo na pevný povrch , cvičení na pláž nutí menší svaly těla , aby se plně zabývá . Neustále se měnící základem nutí všechny potřebné svaly na nohou do pohybu a pomáhá jim zmírnit rychleji . Kromě toho , vaše svaly také upravit k udržení rovnováhy , která pomáhá zmírnit vaše břicho tak, že svaly jsou vystaveny , když ztratíte tuk . Toto je známé jako propriocepce , nebo schopnost těla stabilizovat se v průběhu pohybu . Podle mistr trenér Grayson Fertiga ve sportovním centru v Chelsea Piers v New Yorku ", protožepovrch se neustále mění , jste vždytrochu z rovnováhy , " říká Fertig . " Je toúplně jiná využití v těle . "
Natural Shock Absorption
Na rozdíl od cvičení na tvrdém povrchu vozovky ,písek nabízí absorpci nárazů na přírodní klouby a tělo , čímž se snižuje šance na impaktovaném zranění . Podle výsledků studie z School of Health Sciences , Griffith University , Gold Coast , Austrálie , cvičení na měkkém písku pomáhá snižovat " kolize " čas cvičení . V podstatěměkký písek pomáhá absorbovat pohyb směrem dolů , čímž se snižuje tlak na klouby a svaly a pomáhá předcházet zraněním dopadů souvisejících .
Beach Terénní cvičení Výhody
tónování nohy a spalování více kalorií jsou jen některé z celkových výhod cvičení na pláži . Neustále mění a mění terén také umožňuje přizpůsobit cvičením . Písek u čáry ponoru vytváří úroveň , uježděný , přesto odpouštějící , povrch . Je to podobné jako běh na měkkém stezce , takže je snazší pro delší vzdálenost běží . Odlišné dále od čáry ponoru brzy poskytuje náročnější cvičení . Měkčí písku zvyšuje spalování kalorií a tón vaše svaly rychleji .
