Jak se kroky ke kontrole vaši chuť k jídlu

Řízení chuti k jídlu je o snížení spotřeby o zvyšování spokojenosti . Výživné , které splňují základní potraviny , jako je listová zelenina a vláknité ovoce pomůže potlačit nutkání utrácet na nezdravé potraviny . Také bude kontrola chuti k jídlupřirozenou součástí vašeho každodenního života . Mějte stanovených stravovací plány , modely a částí; takové návyky jsou také důležité pro kontrolu kalorií budete mít v každý den . Pokyny
chuť k jídlu Potlačení Potraviny
1

Začněte svůj den jíst bílkoviny , jako jsou vaječné bílky , kanadské slaniny , nebo jogurt se cítí plnější déle přes den . Protein trvá déle, než vaše tělo absorbovat než ostatní živiny a pomáhá udržet hlad na uzdě .
2

Zkuste vařené nebo pečené brambory , aby hlad na uzdě po delší dobu. Brambory jsou vyrobeny z určitého škrobu odolné proti trávicích enzymů . Zůstávají ve střevní trati na chvíli před tím, než mohou být plně absorbovány v těle . To vám pomůže udržet na uzdě vaší chuti .
3

jíst vlákniny bohaté potraviny, jako jsou jablka a grapefruitu . Tyto plody obsahují objemné živiny vláken , která se zaplní a udržet si chuť z méně zdravé potraviny . Grapefruitů také snížit hladinu těla inzulínu , hormonu, který řídí hladinu cukru v krvi . Náhlé poklesy hladiny cukru v krvi mohou vyvolat vaši chuť k jídlu .
4

Doplňte na listové , zelená zelenina , jako je zelí a salátu , které jsou prakticky bez kalorií , ale plná živin . Nenasytnou chuť k jídlu často ukáže vaše tělo nedostatek důležitých vitamínů a minerálů . Doplňování na výživné stravy se uspokojení těchto potřeb .
5

Pijte hodně vody po celý den boje proti falešných hladu chutě . Mnoho chyba dehydratace pro hlad a konzumovat zbytečné kalorie . Pokud voda nezabije jídlo chuť , dát si šálek teplého rostlinného nebo kuřecího vývaru místo . Kupte organické druhu , aby se zabránilo nezdravé přísady jako glutamát sodný ( MSG ) nebo kvasnicový extrakt .
Stravovací návyky a Mind Control
6

Držte sepravidelné , " sedět dolů " jídlo plánu na stav své tělo jíst pouze v určitých časech během dne . Vyhněte se snacking na cestách nebo v autě . Jíst v kuchyni nebo na jídelní stůl , kdykoli je to možné .
7

Tweak své velikosti porcí . Jezte jídla z menší misky vytvořit iluzi , že jste spotřebované v plné výši se velký talíř . To vám řekne vaše tělo , které by mělo být cítit plná . Ale občas , aby si léčit . Učiňte tak s mírou , přebytek bude spouštět pouze více extrémní chutě později
8

Vytvořit osobní značku pro sebe , která označuje konec vašeho jídla . . Rituály , jako s šálkem čaje nebo žvýkačky po každém jídle může říci svůj názor , že jste udělal jíst a potlačit nutkání občerstvení nad rámec tohoto bodu .