Potraviny k jídlu udržovat tvář zdravé a bez vrásek

Žádné potraviny zcela zastavit proces stárnutí. Avšak ; některé potraviny , při pravidelné konzumaci mají schopnost zpomalovat příznaky stárnutí . Tyto potraviny zlepšení pleti texturu, tonus a pružnost . Namísto nákupu high -cost kosmetické procedury , zlepšit kvalitu pokožky zevnitř ven s zdravých jídel . Tuky

Omega - 3 mastné kyseliny , známé také jako polynenasycených mastných kyselin , podpory na kůži tím, že zlepší strukturu svalů , která podporuje pokožku a boj proti vysušení . Kromě udržování zdravé pokožky , omega - 3 mastné kyseliny zlepšení funkce mozku , snížení hladiny cholesterolu a zlepšení bolesti spojené s artritidou . Zatímco omega - 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro správnou funkci těla , všechny omega - 3 mastných kyselin musí být konzumovány prostřednictvím výběr stravy . Některé široce dostupné zdroje patří losos , tuňák, ořechy , avokádo a lněná semínka . Vzhledem k tomu, je to tak rozhodující složkou pro zdraví , mnoho lidí se rozhodnou doplnit jejich stravu s rybami , krill nebo lněným olejem .
Sacharidy
Ovoce a zelenina jsouzdrojem kůže zdravá sacharidů .

Přestože celá zrna jsouinteligentní součástí zdravé výživy , jejich přínos pro kůži , jsou minimální. Avšak ; pokud budete stavět svůj jídelníček kolem ovoce a zeleniny, jako primární zdroj sacharidů , výhody pro vaši pleť , jsou obrovské . Za prvé , tyto potraviny obsahují vysoké množství antioxidantů . Podobně jako u vlivu oxidace na autě exteriéru , nečistoty v životním prostředí , jako je znečištění , nadměrné slunění a méně než ideální stravě může věku kůži . Antioxidanty v boji proti těmto účinky, a do jisté míry může zabránit předčasným známkám stárnutí . Některé antioxidanty , jako jsou karotenoidy skutečně vám umožní strávit více času na slunci bez spálení. Za druhé , ovoce a zelenina jsou s vysokým obsahem vlákniny , s vysokým obsahem potravin a vodních zdrojů. Nejen, že degradace antioxidanty bojové buňky, tento zvláštní vlákno a voda také pomáhá tělu odstranit toxiny . Některé běžné sacharidové potraviny s vysokým podílem antioxidantů a vlákniny jsou listová zelenina , jahody , jablka a sladké brambory .
Bílkoviny

Všechny naše buňky jsou vyrobeny z bílkovin , včetně našich kožních buněk . Z tohoto důvodu je důležité , aby si vybrat proteinových zdrojů , které jsou vysoce výživná a výhody tělo . Zdroje bílkovin , které byly smažené ve skutečnosti urychlit známky stárnutí , a je třeba se vyhnout . Vysoce kvalitní zdroje bílkovin jsou nízkým obsahem nasycených tuků a optimálně obsahovat omega - 3 mastné kyseliny . Některé běžně dostupné zdravé zdroje bílkovin jsou luštěniny, tofu , ořechy , semena, drůbeže s kůží odstranit , mořské plody a libové hovězí maso, vepřové maso . Chcete-li zachovat nutriční integrity , gril , péct, grilovat nebo dusit tyto potraviny .
Superpotraviny

superfood je termín používaný k popisu jídla s výše běžné dávky pro tělo . Některé potraviny , které tvoří krátký seznam , když s ohledem na jejich účinky na kůži jsou obilné trávy , jako jsou pšeničné trávy , fazole a čočka, zelený čaj a borůvky . Tyto potraviny prospěch pokožky zlepšení společné onemocnění kůže , jako je rosacea , lupénka a vrásek.
Water

Přestože se voda nepovažuje za jídlo , je to jedna z nejdůležitější věci, které můžete konzumovat pro zdravou kůži . Dokonce i velmi nízké úrovně dehydratace zvyšuje výskyt jemných linek a vrásek . Správná hydratace vlastně švestky pokožku a viditelně redukuje tyto příznaky stárnutí.