Food &Všímavost

Může jídlo a všímavost opravdu jdou ruku v ruce ? Absolutně . Všímavost začíná s tím, že v okamžiku, kdy si sednout k jídlu a a věnovat pozornost chuti a smysly zažil , když se těší na jídlo . Více dbát jste na to, co a kdy jíte , tím lepší ovládání budete mít na jídlo , a jak to ovlivňuje vaše zdraví , váhu a mentalitu . Pozorný Jíst

Když se posadil k jídlu , dávat pozor na své jídlo . Podívejte se na to . Ochutnejte ji . Přemýšlejte o tom, co se do vašeho těla . Zpomalte a přemýšlet o tom, jak to chutná , jaký je to pocit na jazyku , a jak se cítíte , když budete jíst . Často příprava jídla zabere hodně času a práce , tak za všechno, co jde do jídla , jak si sednout , aby si to .
Vědomím Jídlo

vědomím stravování vyžaduje pečlivé úvaha o tom, co děláte . Podle internetových stránek CAMP systému , když sedíte u stolu , se chvíli dívat na každou položku na talíři , jak je to stanoveno , a jak je to prezentováno jako celek . Vůně vůně zaváněl mimo desku , a přemýšlet o tom, jak se budete cítit . Při jídle , zvažte, jak vaše tělo reaguje , a to zejména na hlad , a když to je plné . Jak naladíte , budete vědět, kdy je čas přestat jíst .
Uspěchané stravování

uspěchané stravování dochází, když jsme se chytit tašku z mechaniky - thru a jíst při jízdě , nebo když jsme chytit občerstvení z lednice na naší cestě ven ze dveří . Většina přejídání dochází, když jsme ve spěchu a prostě chtějí " quick- fix " nasytit náš hlad , když nechceme , aby se čas a správně natankovat tělo . Vyhněte se jíst na útěku , při čtení nebo při práci . Bezduché nádivka způsobuje jen další problémy s nadváhou atělo nikdy cítí " plný ".
Správné stravování

tělo není vybaven tak, aby správně strávit velké kusy potravin . Odborníci říkají, že žvýkání 30 krát před polykáním pomáhá při trávení . To také snižuje po jídle žaludeční bolesti a pocitu plněné . Ostatní věci , aby zvážila jsou držení těla při jídle , jako například sedí rovně a ne slouching , jíst pomaleji a krájení potravin do menších porcí před jídlem . Všechny pomáhají trávení a zdravější stravovací návyky .