Přirozený způsob, jak zastavit toužení Sladkosti

Naše tělo instinktivně dávají přednost sladké chuti jídla od narození , podle 2007 studie z American Journal of Clinical Nutrition . Za ta léta , že preference se často nemění . Průměrný Američan sní až 160 liber cukruročně , píše Jeff O'Connell ve své knize " Sugar národa . " Konzumace cukru může poskytnout rychlou dávku energie , ale vaše hladina cukru v krvi brzy klesne a vy jste odešel pocit únavy , hladu a chuť více cukru . Můžete uniknout této nezdravé stravovací cyklus a vrátit se k prohlížení sladkosti za to, co opravdu je - občas pamlsek . Návod
stop touhu Sladkosti
1

jíst v pravidelných intervalech . Vynechávání jídel vede k hladu a vyčerpává vaše energetické hladiny , což snižuje pravděpodobnost, že budete vybírat si zdravé jídlo , jak si hledat sladkých potravin potlačit svůj hlad a zajistit rychlé oživení . Jíst zdravé jídlo nebo svačinu za tři až pět hodin - včetně celozrnných výrobků , libové bílkoviny a produkují - stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá klid chutě cukru
2

nahradit přírodní cukry pro sladkosti . . Jíst čerstvé nebo sušené ovoce jechutné a přirozený způsob, jak uspokojit vaše chuť na sladké , a zároveň těžit ze zdravých živin a vlákniny . Vlákno nalezené v ovoci také zpomaluje rychlost vašeho těla vstřebávání cukru , který snižuje chuť na další cukr .
3

Jít na procházku . Někdy to trvá potlačit cukru chuť jerozptýlení - a někteří klidně cvičení jeužitečné jedna . Nejen, že vstávání a pohybu se vaše mysl z vaší touhy , ale také napodobuje účinek jíst sladkosti v tom, že zvyšuje hladinu serotoninu , což může zvýšit vaši náladu .
4

očistit svůj skříně . Je těžké odolat pokušení na sladké , když je váš dům zásobený s nimi . Než půjdete nakupování , udělejte si seznam a držet se ho . Nechoďte nakupovat , když hlad , nebo můžete být v pokušení impulsivně koupit dárky . Pokud jste vždy své skříně plné zdravých a chutných potravin , ty jsi mnohem pravděpodobnější, že chytit jednoho příště touží občerstvení .
5

Dopřejte příležitostně . Je torealistický přístup a není nic mající sladkou pochoutku se a pak se mýlí. Pokud tak učiníte, obrubníky vaši touhu , a protože nejste nechat sami cítit připraveni , může to skutečně pomůže vyhnout se overindulging později .
6

Přestaňte jíst sladkosti absťák . Pokud jste opravdu vážně úplně vysekávání vaše cukru chutě , zkuste vyloučit ze svého jídelníčku . Budete pravděpodobně trpět výběry cukru pro prvních pár dní , ale mnoho lidí hlásí , že po uplynutí této doby , jejich cukr chutě odezní podstatně změnit nebo jejich těla jsou spokojeni s méně .