Mýty o tom, proč jsme si Hungry

Hlad jedůležitý signál , jehož prostřednictvímžaludek říká mozek , že potřebuje více jídla . Toto jekritický proces, jak jídlo je zásadní pro fungování těla , poskytují energii a živiny . Přesto pocity hladu nemusí vždy odpovídat skutečným hladem . V mnoha případech , tyto pocity jsou ve skutečnosti způsobena jinými spouštěči . Být schopen rozpoznat mýty o tom, co způsobuje hlad je nezbytné pro udržení zdravé stravovací návyky . Hlad je vždysignálem, že je čas k jídlu

Jeden obyčejný mýtus o hladu je, že je vždysignálem, že je čas k jídlu . Mark Bittman , autor knihy " Food Matters :Průvodce k vědomé jedení , " argumentuje pro umírněnost v jídle jak podporovat hubnutí a zachování zdrojů Země . Stejně jako ostatní tělesné signály , není vždy nutné okamžitě řešit hlad . Například , stejně jako většina lidí nechodí , jakmile prožívají pocity únavy spát , jíst , není vždynejlepší okamžitá reakce na malé věšák bolestí . Vzhledem k tomu, že existují různé stupně hladu , jíst v první fázi může býtotázkou zvyku než skutečné potřeby jíst .
Hlad je vždysignál jíst více jídla

Po jídle plnohodnotné jídlo , někteří lidé jsou překvapeni, když oni jsou stále hlad . Zatímcookamžitá reakce může být jíst více jídla , to není vždy tou nejlepší volbou . I když někdo může být plná po hlavním jídlem , v závislosti na druhu potravin, které bylo jíst , mohou stále chybí důležité živiny . Například , jíst bílkoviny těžké jídlo může vyvolat touhu po sacharidů . Spíše než jíst mimo sytosti , to je nejlepší, aby se lépe výběr potravin od začátku .
Touhy vždy signálVýživa Nedostatek

nedostatku důležitých živin není vždydůvodem pro pokračující hladu bolesti po jídle , nicméně . Vzhledem k tomu , že může chvíli trvat, nežmozek rozpoznat pocit sytosti , je třeba přestat jíst , než ve skutečnosti cítí plné , aby se zabránilo přejídání . Tam jsou také psychologické příčiny pokračující hladu . Emocionální jedlíci použití v potravinách odměnit sebe nebo pro kompenzaci jiné věci, které mohou být chybějící . Proto v situacích emocionální jíst , hlad nenísignál biologické hladu , ale spíše psychologického hladu , který podporuje přejídání . Chcete-li zjistit , co může být příčinou hladu , zvažte, co jedli , jak moc byl jedli a jak rychle to bylo jedeno .
Hlad Vždy signály lačný žaludek

když hlad jespoušť dodávat žaludek s více potravin , je vyvinut v mozku . Existují dva systémy, které způsobují chuť k jídlu . Zatímcokrátkodobé systém je založen na načasování mezi jídly ,dlouhodobý systém měří hladiny tuků . Hlad je způsobena, když tam jsou velké rozdíly času mezi jídly nebo jako tukové hladiny klesat . Proto , když se druhý chuť k jídlu , je systém v práci , hlad neníodpověď na lačno . Protože toto, reagovat na pocity hladu může zpomalit tuku úsilí ztrát v určitých okolností . To je zejména případ pro ty, kteří snížili příjem kalorií , nebo kteří se podílejí na těžké cvičení . Je velmi důležité , že spotřeba kalorií zůstat nad 1200 kalorií za den a že cvičení se provádí s mírou , aby se zabránilo extrémní hlad od mít negativní vliv na úsilí o hubnutí .