Přehled Nutriční pro děti

Dobrá výživa je velmi důležitá pro děti. Je důležité, aby děti jíst dobrou rovnováhu zdravé výživy , aby mohly být dodány se správnými živinami , které potřebují k udržení zdraví a rozvíjet správně , a za účelem vytvoření zdravých stravovacích návyků , které mohou zůstat s nimi až do dospělosti . Potraviny

potravinová pyramida aprincip pět plus jeden den jsou dva jednoduché a základní vodítka , pokud jde o výživu dítěte. Potravinová pyramida se uvádí, že děti ( i dospělé ), by měli jíst hodně obilnin, chléb, obiloviny a brambory. Také ovoce a zelenina by měly tvořit velkou část jejich stravy . V menším množství by mělo být mléko, sýry a jogurty , a ještě menším množství by mělo být stále maso a ryby . Alespoň část každé diety by měla být s vysokým obsahem tuku jídla a občerstvení , cukr - bohaté potraviny, sladkosti a nezdravé potraviny . Pět plusprincip den jejednoduchá zásada , která říká, že každý den,dítě by mělo mít alespoň pět porcí velikosti porcí ovoce nebo zeleniny .
Family Meals

význam pravidelných rodinných jídla nelze přeceňovat . Rodinné jídla podporovat rozvoj zdravých stravovacích návyků . Náhodné časy stravovací a místa mají tendenci podporovat jedení rychle připravených potravin, které mají pochybnou nutriční hodnotu . Stravování v přední části televizoru je zvláště odsuzován dítě odborníků na výživu . Připravená vařené rodinné jídlo mají tendenci být více zdravé a výživné jako více času , myšlení a úsilí šlo do nich . Avšak přísné dodržování dítě jíst všechny své jídlo - jako " čištění desky " - se nedoporučuje , protože se učídítě negativní pocity vůči zdravé potraviny a způsobuje zbytečné konflikty
<. br> Rodiče

Rodiče mají samozřejmě zásadní roli při zajišťování jejich děti mají dobrý nutriční rovnováhy v jejich stravě . Rodiče mohou jít příkladem , ale měly by být také dobře informovaný o nejlepších technik pro podporu zdravého stravování se svými dětmi. Děti se přirozeně co možná nejlepší volby , takže některé pokyny a základní principy jsou životně důležité . To může být snadno podlehnout " dítě- přátelský " potraviny, jako je pizza a hranolky , ale existuje spousta zdravých potravin, které děti rád a ty by neměly být ignoruje . Základní ovoce jako jablka a banány, ořechy a zdravé pečivo - to vše jsou vynikající možnosti , že děti budou jíst , pokud vzhledem k povzbuzení
Junk Food

Je zřejmé, že spotřeba . na nezdravé jídlo by mělo být omezeno pro rostoucí děti . Většina fast - potraviny a typu cukroví potraviny s vysokým obsahem soli , cukrů a tuků, které mají malou výživnou hodnotu a mohou způsobit obezitu , cukrovku nebo jiné nežádoucí podmínky . Měly by však nemělo být zakázáno úplně , protože každá dieta potřebuje sůl, cukr a tuk . Nejlepší způsob, jak zvládnout tyto druhy potravin je speciální léčbu nebo odměnu , spíše než každodenní zvyk.