Jak kombinovat Čerstvé ovoce
Každý, kdo potřebuje jíst zdravou , vyváženou stravu, která obsahuje bohaté množství ovoce a zeleniny . Stejně jako v kalorií nižší než u jiných potravin , ovoce a zeleniny, může pomoci snížit riziko vzniku onemocnění, jako je mrtvice , diabetu , rakoviny a srdečních chorob . Americké Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby jíme přibližně dva šálky ovoce každý den k udržení zdravé tělo. Nicméně příliš mnoho jednoho druhu ovoce může způsobit zažívací problémy, jako je nadměrné plyn nebo pálení žáhy . Vyhněte se tyto nežádoucí účinky a užijte si denní ovoce kombinací druhů ovoce , aby bylo dosaženo optimální trávení . Pokyny dovolená 1
rozpoznat různé druhy ovoce . Ovoce lze rozdělit do pěti různých typů - meloun , sladké ovoce , jako jsou banány a data , mastné ovoce včetně avokáda , semi- kyselé , jako jsou třešně , hrozny, jablka a plody , a kyselé ovoce, které jsou hlavně citrusy , jako jsou pomeranče , citrony , grapefruity a limetky .
2
jíst ovoce ze sladké kategorie s ovocem , který je buď také sladké nebo semi- kyselé . Sladké ovoce lze také snadno stravitelné s listové zeleniny, jako salát . Když se sladké ovoce podávané s kyselou nebo mastné ovoce , nebo salátové zeleniny , jako jsou papriky nebo okurky , může nastat zažívací potíže , plynu a nadýmání .
3
Combine mastné ovoce , jako je avokádo , s jiné mastné potraviny , jako jsou ořechy , nebo s kyselým ovocem . Mastné ovoce si můžete vychutnat s zelené listové zelenině .
4
Užijte semi- kyselé ovoce s jiným ovocem ze stejné kategorie , kyselé nebo sladké ovoce . Semi - kyselé ovoce , jako je mango , meruňky nebo jablka také dobře pracovat s zelené listové zelenině . Vyhněte se kombinuje je s melounem , mastné nebo salátové zeleniny , jako je paprika nebo okurka , protože může dojít k selhání správné trávení a způsobit zažívací potíže a plyn .
5
Podáváme ovocné kyseliny s mastnými ovoce jako avokádo nebo se salátem zeleniny, jako je salát , squash nebo papriky . Vyhnout míchání kyseliny ovoce s některou z jiné kategorie .
6
Nekombinujte meloun s jiným ovocem , protože , i když na jeho vlastní meloun je snadno stravitelné , ve směsi s jinými druhy ovoce má tendenci kvasit žaludek a mohou produkovat velké množství plynu , pálení žáhy a ostatních zažívacích problémech .
