Jak naučit dospívající jíst

Pomoc dospívající naučit zdravým stravovacím návykům zajišťuje dostanou výživu, kterou potřebujete během jejich dospívající let, zatímco jejich těla rostou a vyvíjejí se , a připravuje jim trávit svůj život dělá dobré stravy. Nicméně, reklamy na nezdravé potraviny , otázky hospodaření s časem , dostupnosti nezdravé potraviny a sociální tlaky , aby bylo tenké podporovat nezdravé stravovací návyky u dospívajících . Pomozte svým teenager dělat dobrá rozhodnutí na základě modelování dobré chování , učí ji o výživě a poskytuje zdravé volby . Návod
Stránka 1

Model správné stravovací návyky a pozitivní obraz těla . Například; jíst hodně ovoce a zeleniny , pít vodu nebo mléko namísto sody , vyhnout se jí vyrovnat se se stresem , a ne kritizovat své vlastní hmotnosti nebo vzhledu .
2

večeři společně jako rodina . Vypněte televizi a společně sednout ke stolu. Rodinné večeře poskytnout příležitost pro dospívající jíst zdravé jídlo , zlepšení rodinné komunikace a snížit šanci vaše dítě dostane se podílejí na drogách nebo alkoholu .
3

Naučte teenagery , jak číst údaje na potravinách , a že vědí , které živiny, které potřebují , jako je vápník nebo železo .
4

Poskytování zdravé svačiny , jako je čerstvé ovoce , zeleninu s hummus , ovocné smoothies , nízkotučný sýr , cereálie a jogurt .
5

Vyhněte se zakazuje nezdravé potraviny . Místo toho učí dospívající mají malé množství lahůdek , jako je jedna plechovku sody za den nebo malé sakumprásk spolu s částí ovoce . Kromě toho; učí dospívající si vybrat menší porce v restauracích s rychlým občerstvením .