Potraviny , které mohou změnit vaši náladu

Jídlo hraje důležitou roli v tom, jak se cítíme psychicky i fyzicky . Špatná strava nezdravé potraviny a takeouts mohou způsobit katastrofu na kůži , vést k přibývání na váze a budete cítit unavený a pomalý . Představujeme zdravější potraviny s hlavními složkami je nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak se cítit šťastnější , více pozitivní a odvrátit depresi. Ryby a mořské plody

tučných ryb , jako jsou sardinky , tuňák, pstruh , sleď , losos a makrela jsou bohaté na omega- 3 mastných kyselin , které mohou pomoci zlepšit náladu a zlepšuje paměť . Akreditovaný dietolog Caitlin Reid , autor zdraví webových stránek Zdraví aměsto, poznamenává : " Omega -3 mastné kyseliny ve skutečnosti tvoří velkou část mozku , a pokud budete jíst více z nich , je méně pravděpodobné, že bude v depresi . " Ostatní náladu zvýšení mořské plody jsou krevety a humry , které obsahují vitamíny a minerály, B , uvolňovat " dobrý pocit ", hormon známý jako serotoninu v mozku.
Tmavě čokoládová

i když čokoláda je často vnímána jako klasické nezdravé dobrého jídla , tmavá čokoláda v malém množství se předpokládá, že zlepší náš pocit pohody . Kvalitní hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa obsahuje flavonoidy , antioxidanty a theobromin , které jsou myšlenka pracovat jako antidepresivum . Nicméně,článek v Austrálii " Herald Sun " noviny varuje, že "čokoláda lék funguje pouze pro některé typy osobnosti . Pro ​​pohodlí jedlíci , cpe na čokoládě může mít negativní dopady . "
Ovoce a Zelenina

Od mladého věku , jsme se doporučuje jíst hodně ovoce a zeleniny . Jsou dobré pro naši psychickou pohodu a také hrají důležitou roli v tom, jak se cítíme . Ovoce s vysokým obsahem aminokyselin , včetně banány , avokádo, borůvky a ananasu , pomůže uvolnit serotoninu v mozku, který je zodpovědný za zvedání nálady . Jahody jsou považovány za stabilizovat hladinu krevního cukru a pomáhá snižovat podrážděnost přivedl na chutě cukru. Antioxidační bohaté zelená , listová zelenina včetně brokolice, hlávkový salát a špenát obsahují také vitamíny, které zahnat stres.
Sacharidy

Mnoho lidí , kteří se snažili s výrazně sníženou sacharidů stravy si často stěžují na změny nálad , deprese, vztek a podrážděnost , protože některé z běžných vedlejších účinků. Komplexní sacharidy , jako jsou celozrnné těstoviny , brambory a chléb byly spojeny s relaxací , v souladu s " být tebou časopis" . Massachusetts Institute of Technology Centru klinických výzkumů zprávy , "nedostatek dietních sacharidů způsobí, že mozek zastavit regulaci serotoninu ", což tedy vede k nízké nálady .