Jak víte, že váš karburátor je špatné ?

Někdy je těžké rozluštit všechny informace o tom, co je dobré nebo špatné k jídlu , a to zejména pokud jde o sacharidy . Vlastně ne potraviny mohou být považovány za všechny špatné, kdyby jedl střídmě . Nicméně, tam jsou sacharidy , které slouží vaše tělo dobře a sacharidy , které nemají. Plány a závazky Zdá se, že jen zvýší v rušné společnosti, a to vede k jíst na útěku . Ujistěte se, že vyzbrojit se znalostí toho, co sacharidy dodávat palivo pro vaše tělo si vybírat si zdravé . Návod
Stránka 1

Rozpoznat ingredience , které jdou do špatné carb . Cukr je považováno zašpatné carb . Cukr určitě dělá všechno chutnější , ale není to dobré pro vaše tělo a jíst příliš mnoho může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Rafinovaná zrna jsou také součástí cukrů v zásobování rychle energii kvůli výrobě glukózy , ale jsou považovány za špatné pro vaše tělo jako celek.
2

Určete obsah vlákniny v potravě . Fiber je sacharid lepší, protože to zpomaluje rychlost, s jakou se daná potravina vstřebané do organismu , což pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi . Večer se cukru v krvi pomáhá předcházet diabetu 2. typu . Konkrétně se snaží jíst více ovoce, zeleninu, fazole a celozrnné obiloviny získat nejvyšší obsah vlákniny ve vaší stravě sacharidů . Mnohé potraviny jsou označeny jako " s vysokým obsahem vlákniny " nebo " celozrnný " tak podívejte se na štítek , a provést srovnání , zda tvrzení jsou přesné.
3

Podívejte se , jak bílá se vaše carb . Bělejší vašeho sacharidů , tím větší je pravděpodobnost, že se díváte na špatnou volbou . Bílá barva chleba a rýže, jsou důkazem, žerafinované obilí byl používán jako přísada . Na etikety potravin jsou tyto položky ( například mouky ) mohou být uvedeny jako "obohacený ", která zní zdravě, ale ve skutečnosti není .
4

Zkontrolujte potravin štítek. Sacharidy mohou být jednoduché , jako je cukr, nebo složitější. Když sacharidy jsou složité , spojují tři nebo více cukrů dohromady . Tím složitější sacharidy , tím jsou lepší pro vaše tělo . Zjistěte, zda vaše jídlo je zdravé , nebo ne factoringu ve všem na štítku. Podívejte se na jejich celkových vláken , cukru a sacharidů . Obecně platí , že čím vyšší je počet cukru , tím horší je k jídlu . Celková sacharidů typicky sečte vlákno , cukr a jiné sacharidy . Samozřejmě, že nejlepší a nejvíce komplexní sacharidy přijít s etikety potravin , protože jsou čerstvé produkty a předměty, jako jsou fazole .