Nejlepší potraviny jíst Před Studium

Jíst vyváženou a výživnou stravu , je jedním z nejchytřejších možností , které můžete udělat pro své osobní zdraví a duševní pohodu . Některé potraviny, doplňky stravy a nápoje jsou prospěšné pro udržení dobrého zdraví . Některé potraviny jsou nejen zdravé, ale také mají významný pozitivní dopad na maximalizaci fungování mozku . Tyto potraviny jsou vhodné , když byl spotřebován před činnosti paměti orientované , jako je studium . Kofein

Při použití zodpovědně , kofein jeprospěšná látka konzumovat před studijním zasedání. Zatímco účinky jsou krátkodobé , kofein zvyšuje energii a podporuje soustředění a zaměření . Potraviny obsahující kofein patří kávy , čokolády a energetické nápoje . Konzumovat kofein zodpovědně , protože nadužívání kofeinu způsobuje neklid a nervozitu .
Omega - 3 mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny jsou prospěšné pro celkové zdraví mozku včetně vývoje mozku a funkce . Konzumace těchto zdravé tuky nejen snižuje riziko demence , úderů a duševní úpadek , ale také zlepšuje a zlepšuje paměť. Potraviny, které obsahují omega- 3 mastné kyseliny jsou vlašské ořechy , ryby a lněné semínko . Jezte potraviny s obsahem omega -3 mastných kyselin před studiem pro zvýšení paměti.
Glukóza

glukóza ,jednoduchý cukrtělo metabolizuje ze sacharidů na energii použití , je preferovaným zdrojem paliva mozku . Konzumace malých dávkách glukózy nebo cukru , je prospěšný pro posílení paměti , duševní schopnosti a myšlení procesů. Některé potraviny přirozeně obsahovat glukózu , jako ve směsi šťáv , rozinkami a jogurty . Konzumovat cukr zodpovědně , jako overconsumption cukru způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti .
Ovoce

Některé plody jsou paměti zvyšuje a je ideální pro stravování před studiem . Borůvky chrání mozek před oxidačním stresem a zlepšují schopnost učení . Brusinky chrání mozkové buňky před poškozením volnými radikály a zlepšují rovnováhu, koordinaci a paměť. Jahody jsou prospěšné pro snížení rizika související s věkem mozkové funkce klesá a podporovat lepší motoriku a schopnost učení .
Zelenina

Zelenina nejsou prospěšné jen pro celkové zdraví , jsou také užitečné pro zlepšení funkce mozku a paměti . Sladké brambory jsou bohaté na sacharidy , antioxidantů a vitamínu B - 6 , což je zvláště užitečné pro mozek výživy. Špenát je prospěšná pro snížení rizika neurologických poruch a mozkových příhod , které chrání mozek před oxidačním stresem a zvýšení mozek moc .