Odšťavňování Brain energie

pro zdraví mozku , výběr ovoce a zeleniny, které jsou dobrým zdrojem těch správných živin jedobrý první krok . Podívejte se na ovoce a zeleninu , které jsou bohaté na živiny, spojených s duševním zdravím a bdělosti nebo k prevenci a snižování poškození buněk , a ty, které mohou pomoci předejít nebo snížit pravděpodobnost duševní poruchy . Zkombinujte tyto druhy ovoce a zeleniny , aby vyhovoval vašim preferencím a podle dostupnosti čerstvých produktů . Citronová šťáva

zdrojem kyseliny listové a vitamínu C , citrony jsou takédobrým zdrojem draslíku . Vitamin C a kyselina listová jak podpořit zdravé buňky a vývoj nervů , životně důležité pro zdravé fungování mozku . Jeden šálek citronové šťávy má téměř 200 procent denní potřeby vitamínu C pro dietu na 2000 kalorií za den . Draslík pomáhá regulovat krevní tlak, který vede k zdravé tepny , a tím i dobrý průtok krve . S dobře regulovaný průtok krve , váš mozek dostává množství kyslíku , které potřebuje , aby optimálně fungovat .
Antioxidant - bohaté ovoce

Antioxidanty pomáhají vaše tělo bránit před poškozením před volnými radikály a toxiny . Vitaminy C a E jsou přírodní antioxidanty , které se nacházejí v modré , fialové nebo tmavě červené plody . Jahody , granátová jablka , kiwi , papája a mango jsou bohaté na vitamin C a E. Tyto plody mají navíc tu výhodu , že jsou přirozeně sladké , takže jejich přidáním do čerstvé šťávy je nejen mozek posílení a zdravé , ale chutné .


listová zelenina

I když je to stále častější přidat zelené zeleninu šťávy , ale stále nemusí být vaší první volbou pro složkách . Ale mnoho listové zeleniny mají vysoký obsah vitaminu C , vitamin E , kyselina listová a vitamin A. Vitamin A jepřirozený antioxidant , a vitamin C a kyselina listová jsou užitečné v prevenci deprese . Dokonce přidáním jen trochu listové zeleniny do šťávy může poskytnout nepřiměřeně velké zdravotní přínos .
Magnesium - potraviny bohaté

hořčík, nezbytný minerální prvek , je nutné ve více než 300 chemických reakcí a procesů v těle . Mezi jeho mnoha funkcemi , je nezbytné pro výrobu proteinu a pro vytváření a přenos energie v těle hořčík , všechny tři procesy , které jsou nezbytné pro zdravou funkci mozku . Většina stravy hořčíku se vyskytuje v listové zeleniny , ale banány a avokáda , stejně jako ořechy jsou dobrým zdrojem hořčíku . Pokud si nejste jisti o uvedení banány a avokáda v šťávy , směs je v pro krémová, více náplně nápoj .