Jaké jsou tuk - řezání potraviny

? Když se snažíte shodit pár kilo , je to užitečné jíst nízkotučné potraviny , jakož i potraviny, které vám pomohou spalovat tuk a zvýšit váš metabolismus . Výběrem správné druhy potravin a kombinovat to s cvičební režim , můžete vytvořit vyváženou stravu, která vám pomůže snížit procento tělesného tuku . Mléko

Low - tuk nebo odtučněného mléka obsahuje hodně vápníku , který může pomoci metabolismus boost . To také obsahuje komplexní sacharidy , které udržují hladinu inzulínu nízká po jídle , což dále zvyšuje svůj potenciál spalování tuku , jak vysoké hladiny inzulínu způsobí, že vaše tělo , aby se tuk ukládá .
Protein

High -protein potraviny, jako je libové maso , luštěniny a tvarohu jsou důležité pro snížení tuku . Pokud jste vysekávání všechen tuk a sacharidy ze svého jídelníčku , může vaše tělo začít spalování bílkovin , a proto je důležité , aby se jíst bílkoviny , jak ji paliv vaše svalové tkáně .

Celá zrna

Celá zrna jsou vhodné pro řezání tuku , zatímco oni jsou načteny s komplexními sacharidy a vláknina , které posílí váš metabolismus a udržet hladiny inzulínu nízká . Zvažte jíst celozrnné cereálie v dopoledních hodinách a nahradí pravidelné chléb celozrnný chléb . Přidat nějaké oves do svého jídelníčku také, která je bohatá na vlákninu a odbourává pomalu v žaludku , zabrání hroty hladiny inzulínu . Ovesné vločky dělá dobrou snídani možnost .
Hot Peppers

Okořeňte si jídlo s papričkami jalapeňos , které přidávají kop chuti , urychlení srdeční frekvenci a zvyšuje metabolismus s chemickou látkou zvanou kapsaicin . Habanero papričky a kajenský pepř chilli také vám pomůže spálit kalorie po celý den .
Ryby

Ryby jsou načteny s Omega- 3 mastných kyselin , které vedou k nižším úrovním hormon leptin , což vede ke spalování více kalorií . Losos dělá dobrou večeři , nebo byste mohli zabalit tuňák sendvič s nízkým obsahem tuku majonézy na oběd .