Nejhorší Mastné potraviny

Existují různé druhy tuků : "špatné" tuky , které jsou nasycené a trans tuky , a "dobré" tuky , které jsou mononenasycené a polynenasycené tuky . Při výběru jaké potraviny jíst , je důležité vzít v úvahu nejen množství , aletyp tuku v něm stejně . Vyhněte se špatné tuky , které zvýší špatný cholesterol --- low - density lipoprotein nebo LDL . Příliš mnoho LDL cholesterolu může přispět ke vzniku srdečních onemocnění a mrtvice . Tuky živočišné

Bad tuk se nachází především v potravinách živočišného původu .

Cholesterol je obsažen pouze v potravinách živočišného původu ze zvířat . Některé z těchto potravin , jako je máslo , kuřecí tuk , slanina a sádlo jsou zřejmé . Ale existují další, které jsou méně známé . Párky v rohlíku , vnitřnosti , některé oběd maso , drůbež a kachny jsou vysoko v nezdravých tuků . Oleje z rostlinných zdrojů, neobsahují cholesterol , ale existuje několik výjimek : . Kokosový olej a olej z palmových jader
mražené večeře a obvazy
některé zmrazené večeře potraviny obsahují vysoké hladiny tuk .

Tam jehodně špatné tuku skrývá ve zmrzlé večeře . Zmrazené hrnec koláče --- na 11 až 15 gramů tuku na porci --- je jedním z nejhorších pachatelů . Makarony a sýrem , pizza a obalované rybí a kuřecí obsahují trans-tuky . Štítek může číst " s nízkým obsahem tuku " , ale kupující na pozoru --- , že tuk je stále trans-tuků .

Zálivka je další mastné viníkem . Jistě , oblékání dělá salát zajímavější , ale listová zelenina zůstávají dobré pro vás, jen pokud používáte obvazy ve správném množství . Některé obvazy jsou s vysokým obsahem tuku a další označené " s nízkým obsahem tuku " může obsahovat trans tuky nebo vyšší úrovní sodíku a cukru .

Sladkosti a nápoje
koblihy a pečivo jsou s vysokým obsahem cukru a tuku .

Skořice rohlíky a koblihy jsou nejedl , protože jsou zdravé , takže před otočením otevřená chlazený trubice z těchto sladkostí a praskání je do trouby , za jejich obsah . Jeden skořice rolka s polevou má více než jeden den hodnotě tuku a až 20 gramů cukru --- to je asi polovina doporučené denní dávky . Pokud jde o koblihy , jen jeden má asi pět gramů trans-tuků a téměř pět gramů nasycených tuků .

A pokud máte rádi svou ledovou kávu , ale chcete snížit zpět na tuku , se to dělalo s odtučněného mléka a vynechat šlehačkou na vrcholu . Non - mléčné smetany , šlehačky polevy obsahují vysoké hladiny tepny ucpávání trans-tuků .