Dieta Změny na vysoký cholesterol

Pokud je vaše hladina cholesterolu je vysoká jednou z prvních věcí , které budete potřebovat , aby se na změnu a je vaše strava . Snížení hladiny cholesterolu jetřeba , aby se snížilo riziko srdečních chorob a dalších nemocí , a to je něco, co může pomoci řízení jen tím, že mění svůj jídelníček . Tvorba změnu

vyslechnutí slova " vysoký cholesterol " od lékaře, jak lidi děsí a vede k přesvědčení , že musí rozloučit se všemi jejich oblíbená jídla . To není tento případ , pokud se můžete naučit měnit recepty , jíst méně tuku , a omezit některé ze svých starých zvyků .

Snížení tuku ve vaší stravě nevyhnutelně povede k nižší hladinu cholesterolu . Vyměňte smetanu s odstředěného mléka nebo pravidelného majonézou s lehkou majonézou . Jíst dobře může chutnat skvěle a výměně své staré zvyky s těmi, bohaté na živiny a vlákninu budou mít větší prospěch než cholesterol .
Oleje a libové maso

Zatímco smažené a rychle potraviny se nedoporučuje , jiné oleje , jako je olivový olej a další rostlinné bázi olejů mohou ještě být tvůj přítel . Použití olivový olej lehce se vlastně říká, že je dobré pro vaše srdce a hladinu cholesterolu .

Výsekové maso úplně je zbytečné , ale vysekávání červeného masa může být moudré . Strava s vysokým obsahem červeného masa je hrozné pro hladiny cholesterolu a místo toho by měl být nahrazen strava s vysokým obsahem libové maso , jako je krůta , ryby , kuřecí a vepřové maso . Vyměňte hamburgery s krůtí hamburgery , ale můžete jíst občas filet mignon .
Upvlákniny a zeleniny

Rozlučte se s bílými a ahoj hnědé . Potraviny s celými zrny , jako pšenice chleba , otrub a celozrnné rýže má spoustu vlákniny a může pomoci snížit cholesterol.Additionally , semena, fazole , a veškerý rostlinný potraviny ( zelenina , jako květák a zelenými fazolkami ) obsahují vlákninu .

zelenina jsou často vyhnout, ale jsounutností , zvláště kdyžtéma cholesterolu je na dosah ruky . Tyto přírodní potraviny obsahují spoustu vitamínů a vlákniny , jsou skvělé boční jídla , a jsou velmi plnění , zatímco ještě je dobré pro vás a vaši hladinu cholesterolu .

Buďte rozumní o vaší stravě . Nezapomeňte, méně tuku znamená méně cholesterolu , a vždy se poraďte se svým lékařem .