Výhody Vegetariánská strava

Podle Brown University výchovy ke zdraví , " široce definovaný ,vegetarián ječlověk, který nejí maso , drůbež , ryby a Vegetariáni jedí hlavně ovoce , zelenina , luštěniny , obiloviny, semena a ořechy Mnoho vegetariánů . . jedí vejce a mléčné výrobky , ale vyhnout se skryté živočišné produkty , jako jsou hovězí a kuřecí zásob , sádla a želatiny . Ať už jste vegan , ovo - vegetarián nebo lakto - ovovegetarian , existuje mnoho výhod dobře - plánované vegetariánské stravy . Tepny

Vegetariánská strava , zejména těch, které vylučují vajíčka , jsou s nízkým obsahem nasycených tuků, které ucpávají cévy a vede k vysoké hladiny cholesterolu a ischemické choroby srdeční .
Rakovina

Diety , které jsou především rostlinného původu snižují riziko vzniku některých druhů rakoviny .National Cancer Institute spojil spotřebu nízkotučných diet se sníženým rizikem rakoviny prsu u žen .

Hmotnost

Udržování zdravé hmotnosti na závod se sídlem vegetariánské stravy , je snadné, protože se nízkým obsahem tuku . Pokud váš vegetariánská strava s vysokým obsahem sacharidů , jako je bílá rýže a chléb , udržovat si zdravou váhu bude těžší udělat .
Diabetes

rostlinné bázi vegetariánská strava , která jsou bohaté na vlákninu může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a prevenci diabetu .
z potravin onemocnění

budete minimalizovat riziko smluvních potravin nese onemocnění, jako je e - coli a salmonel na vegetariánskou stravu .

Úvahy

využívat všechny výhody vegetariánské stravy , mělo by být dobře naplánované a vyloučit nezdravé snacků .