Ne - Fat Diet &Hubnutí

Hubnutí na ne- tuk stravy nenízdravý přístup k hubnutí . Vaše strava by měla snížit nějaký tuk z potravin, které jíte , ale nějaké množství zdravých tuků je nutné v naší stravě . Lepší způsob, jak zhubnout, je s vyváženým nízkým obsahem tuků , která eliminuje dostatek kalorií ztratit jedna-dva libra za týden . Hubnutí

Cut 500 kalorií z celkového množství kalorií potřebné k udržení své současné hmotnosti . To má za následek v jedné libry hubnutí na konci týdne . Přidání cvičení do svého režimu hubnutí zvyšuje tento počet ještě více . Nesnažte se ztratit více než jednu nebo dvě libry na týden pro dlouhotrvající result.Eliminate trans-tuků z potravin, které jíte , když jste řezání kalorií . Zkontrolujte štítky přísada pro položky , jako je hydrogenovaný olej a částečně hydrogenované oleje . Výrobci potravin používat trans-tuky jako konzervační látky pro zvýšení trvanlivosti s product.Reducemnožství nasycených tuků v potravinách, které se rozhodnou stejně . Nasycené tuky se nacházejí v živočišných bílkovin a mléčných výrobků . Jíst červené maso pouze jeden nebo dva krát týdně . Červené maso obsahuje více nasycených tuků než libové zdrojů bílkovin .
Zdravé tuky

Všechny diety vyžadují nějaký tuk dát svému tělu správné živiny , které potřebuje . Zahrnout dobré zdroje tuků , jako je olivový a řepkový olej . Pomocí těchto tuky nahradit nasycené tuky nacházejí v másle a polynenasycených tuků v obilí a zeleniny oil.Omega - 3 esenciální mastné kyseliny nalezené v tučných rybách , jako je tuňák nebo makrela jsou životně důležité pro dobré zdraví . Patří ryby bohaté na omega - 3 mastných kyselin ve vaší zdravé hubnutí dieta . Můžete také použít lněný olej nebo ořechy zařadit omega - 3 esenciální mastné kyseliny ve stravě . Rybí olej doplňky se místo ryb ve vaší stravě , pokud nemají jíst tyto ryby k jídlu .

Low - Fat Produkty

Buďte opatrní z nízkotučných výrobků, které nahradí tuk s cukrem a dalších nezdravých přísad . Zahrnout nízkotučné mléčné výrobky ve stravě vápníku a vitaminu D. Nízkotučné mléčné výrobky také snížit počet kalorií na nízkotučné dietě hmotnosti loss.Instead nákupu nízkým obsahem tuku nebo bez tuku zpracované snacků , zvolte potraviny, které jsou přirozeně nízkým obsahem tuku občerstvení na . Syrová zelenina a ovoce jsouzdravá alternativa k těmto zpracovaných potravin, které poskytují velmi malou výživovou hodnotu do svého jídelníčku . Ovoce a zelenina jsou vitamíny a minerály, kterétělo potřebuje pro správné výživy .