Cholecystitida Low - Fat Diet nápady

Být s nízkým obsahem tuků je jednodušší, pokud jste odstranit pokušení vyšší tukových dobroty z vašeho domova . Obnově své kuchyně s celozrnné , nízkotučné potraviny . Tvorba pár úprav do svého jídelníčku vám umožní vychutnat si chuť své oblíbené potraviny , aniž by se cítíte zbaven . To povede k zdravějšímu životnímu stylu , ať už se jíst nízkotučnou stravu pro vašeho žlučníku , srdce nebo zdraví obecně . Snadné náhrady

vejce jsou zdravé pro vás, ale jsou s vysokým obsahem tuku . Použijte vejce náhradu místo . Tvorba nedělní omeletu s nimi je snadné: stačí sezónysměs s vašimi oblíbenými kořením a přidat čerstvou zeleninu nebo non - tuku sýr

sýr jevýborným zdrojem vápníku , ale je také naloženo s tukem . . Náhradní nízké nebo non - tuku sýr ve vašich receptech . Uvědomte si, že tento sýr májiný " tát bod " a může se státtrochu rýma .

Ground Chuck dělá velký hamburger , ale je příliš vysoký obsah tuku . Zkuste použít 97 procent tuku bez mleté ​​maso na vaší obchod s potravinami . Nebo ještě lépe , mítřezník trim všechen tuk pryč a semlít štíhlé kus svíčkové nebo očí kole pečeně . Ground krůtí prsa je vynikající stejně . Ujistěte se, že je všechno maso z prsou , protože pravidelná pozemní krůtí často zahrnuje kůži . Před vařením stejně Odstraňte kůži z drůbeže .

Máslo chutná a může být ve skutečnosti zdravější než margarín . Problém jetuk . Zkuste jeden z postřikem na máslo snížit částku, kterou používáte . To platí pro salátových zálivek i . V sprej - na obvazy , aby vás před utonutím salát .


Vaření styly

dny smažení na másle nebo oleji jsou pryč . Použití spreje olej v nepřilnavým pánvi . Tam jsou non - aerosolové láhve můžete koupit , který vám umožní používat čistý olivový olej stříknout pánev . Klíčem k úspěchu je stříknout , nenamáčejte ! Vymaž všechny smažené potraviny s papírovým ručníkem absorbovat přebytečný tuk . Můžete umístit smažené maso v cedníku a opláchněte stejně .

Grilování jeskvělý způsob, jak vařit , jak to umožňujepřebytečný tuk okapat pryč . Pečení je také dobré , pokud nechcete , abypotraviny sedět ve svých vlastních mastné šťávy . Používejte stojan na pánvi , abytuk okapat pryč .
Low - Fat nápady

Tento seznam není all-inclusive , ale je nabízen aby vám myšlenky :

• Konzervy tuňák a losos balené ve vodě , 97 procent tuku bez masa , nízkotučné maso snídaně , bez /s nízkým obsahem tuku sýr , non /nízkotučný jogurt , vejce náhražky . • S nízkým obsahem tuku polévky a omáčky , s nízkým obsahem tuku majonéza , non /nízkotučné zakysané smetany , tuk bez pudinky , bez tuku smetana do kávy , non /s nízkým obsahem tuku mražené dezerty , sprej - na olej a máslo náhražek . •; Se sníženým obsahem tuku pečené preclíky , popcorn a další chleby a pečivo .

Dejte si čas pro úpravu své chuťové pohárky . Mohou být použity pro klasické americké stravě , která je naloženo s tukem . V době , budete mít možnost vychutnat si chuť jídla, které jíte , a nikdy nezmeškáte tuk a mastnotu .

Tyto informace jsou určeny pouze jako reference . By měla být mezi vámi a vaší zdravotní profesionálním týmem Všechna rozhodnutí o léčbě .