Patnáct set kalorií Dieta

Existuje mnoho důvodů, proč by někdo chtěl jíst 1500 kalorií na den stravu . Existuje také mnoho různých vzorek dietní plány k dispozici . Existuje několik klíčových komponent na 1500 kalorií . Pokrmy jsou udržovány zdravé a low -in - tuku a většina příjmu tekutin je voda , ale některé čaj je povoleno . Lepení na 1500 kalorií denně

To může být obtížné pro některé lidi , alenejlepší postup je jíst asi 400 kalorií za jídlo a jíst dvě 150 kalorií občerstvení po celý den , nebo tři 100 kalorií občerstvení . Jíst třetí svačinu před spaním může být velmi prospěšné pro vaše hubnutí , protožemnoho lidí, kteří jsou diety jsou zvyklí jíst více kalorií po celý den a najít tuto denní dobu velmi obtížné , aby se zabránilo jíst . Pokud uložíte občerstvení pro závěrečné části svůj den , může to pomoci vyrovnat váš žaludek před spaním . V opačném případě , snažte se vyhnout jíst poslední pár hodin jste vzhůru . Pokud je nutné , aby na svačinu na lehčí straně .
Příklad Menu

To může být obtížné dát dohromady 1500 nabídku kalorií . Zde jsou některé příklady a nápady , co si vybrat na denní bázi . K snídani , jíst malé cereálie s odstředěného mléka pro asi 350 kalorií . Můžete také pít neslazené ovocné šťávy jít s vaší snídaně .

Mají banán za 107 kalorií a jahodový jogurt na 120 kalorií dopolední ( nebo mají každý jeden dva různé časy v průběhu dopoledne mezi snídaní a obědem ) .

Vyhněte se jíst oběd dohromady a soustředit se na jíst občerstvení po celý den , pokud je to nutné . V opačném případě vyberte inteligentní oběd a vynechat některé snacking celé day.For večeři , jíst velké jídlo 850 kalorií ( zkuste hovězí chow mein nebo něco podobného ) . Ve večerních hodinách , mají kiwi ovoce na svačinu .

Existuje mnoho možností , které můžete udělat . Můžete jíst tři středních jídla po celý den a jíst menší občerstvení v mezi , nebo můžete přeskočit oběd a jíst svačiny mezi snídaní a večeří . Záleží jen na tom, co funguje pro vás nejlepší , a naplní vaše potřeby .
Další tipy

Je důležité pít dostatek vody po celý den ( alespoň šest až osm sklenic ) . Budete potřebovat vodu zůstat pod napětím , a aby se vaše klouby a svaly , aby zůstali mazaný . Získat dostatek pohybu . Pokud nemáte dostatek času na cvičení najednou , můžete je rozdělit jej mezi tři nebo čtyři cvičení rutiny po celý den . Například , můžete chodit na 10 - 15 minut třikrát až čtyřikrátdenně , a to bude stejně efektivní jako chůze 30 až 40 minut ve vzpřímeném .