Můžete mít jídelní lístek pro bezlepkové potraviny?
Snídaně:
- Ovesné vločky s čerstvým ovocem a ořechy
- Bezlepkový toast s arašídovým máslem a banánem
- Jogurtové parfait s bezlepkovou granolou a ovocem
- Míchaná vejce se zeleninou
- Bezlepkové vafle nebo palačinky s ovocným sirupem
Oběd:
- Salát s grilovaným kuřecím masem nebo tofu, bezlepkovým dresinkem a zeleninou
- Sendvič na bezlepkovém chlebu s libovými bílkovinami, zeleninou a ovocem
- Polévka a bezlepkové sušenky nebo chléb
- Zbylé kuře nebo tofu restujte
- Bezlepkový těstovinový salát
Večeře:
- Grilovaný losos s restovanou zeleninou a quinoa
- Kuřecí teriyaki s hnědou rýží
- Hovězí guláš s bezlepkovými nudlemi nebo bramborovou kaší
- Zapečené brambory s chilli a sýrem (ujistěte se, že chilli je bezlepkové)
- Bezlepková pizza se zeleninou
Občerstvení:
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Bezlepkový jogurt nebo sýr
- Trail mix s bezlepkovými ořechy a semínky
- Bezlepkové krekry s hummusem nebo guacamole
- Popcorn
Pamatujte: Je důležité pečlivě kontrolovat etikety potravin, zda jsou bezlepkové. Některé potraviny, které se mohou zdát bezlepkové, mohou obsahovat skryté zdroje lepku. Personalizovaná dietní doporučení vždy konzultujte s poskytovatelem zdravotní péče nebo registrovaným dietologem.
