Jak najít způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Existují různé způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu . Z potravin, které jíme, samozřejmě , které ovlivňují vysoký cholesterol . Tolik Američanů trpí vysokou hladinou cholesterolu , což je velmi nebezpečné a zdraví osob . Můžu vám ukázat doplňky , aby se , že zaručí , aby vám pomoci snížit hladinu cholesterolu . Budete ještě muset dát úsilí na to, co jíte , a ne jen spoléhat na doplňky , ačkoli. Můžete si vzít všechny doplňky , které chcete , ale pokud budete i nadále jíst potraviny s vysokým obsahem cholesterolu , nečekejte, že ji snížit tím, že dělá to . Pokyny dovolená 1

Sledujte, co jíte . Nejezte potraviny, které mají vysoký obsah nasycených tuků , což je v mnoha masa velmi vysoká . Pokud budete jíst prostředky , pak jíst libové maso . Vyhněte se jíst hodně sýra stejně . To je přesně tak, jak si můžete zvýšit hladinu cholesterolu , tím, že jí hodně masa , které je extrémně vysokým obsahem nasycených tuků . Jíst potraviny, které pod 10 % nasycených tuků , které pomohou ke snížení hladiny cholesterolu . Potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu , a to, co byste měli jíst je česnek ( velmi dobré pro srdce ) , hodně zeleniny , a získat více zrna do svého jídelníčku . Také začátek vaření s olivovým olejem , se jíst hodně ovoce , a zkuste jíst ryby . Měl bych návrh , že nemusíte jíst potraviny, které jsou smažené , a vyhnout se jíst u rychlého občerstvení . Nejezte hodně hamburgery, steaky, atd. , které mohou skutečně zvýšit hladinu cholesterolu .
2

Vezměte doplňky . Pro začátek bych se Omega - 3 rybí oleje . Podporuje zdravou funkci srdce a dojde ke snížení hladiny cholesterolu. Miluji užívání rybího oleje , a pokud máte vysokou hladinu cholesterolu , pak je lepší začít s nimi stejně . Oni jsou velmi bezpečné , a podporují celkový zdravý imunitní systém . Vaše srdce potřebuje doplňky jako jsou zelený čaj , stejně , a já bych se pokusit získat více antioxidantů do svého jídelníčku . Snažte se získat lepší poměr Omega - 3 mastných kyselin ve stravě , ve srovnání s omega- 6 mastných kyselin . Některé potraviny s Omega - 3 mastné kyseliny jsou špenát , zelené listy , ryby ( obsahuje nejvyšší množství ) , vlašské ořechy , luštěniny , jahody a ořechy .
3

si každodenní cvičení . Vezmeme-li správné stravy a výživy jsou způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu , ale cvičení pomáhá stejně . Ti, kteří mají tendenci být obézní, mají tendenci trpět vysokou hladinou cholesterolu . Já bych navrhnout dělá plavání nebo běh , pomáhá snížit hladinu cholesterolu . Také můžete dělat aerobní aktivity , které mohou být docela efektivní stejně . Jen zkuste být více aktivní , jíst lépe , a začít užívat tyto doplňky . Určitě jste si všimli rozdílu , a budete se cítit dobře o své celkové zdraví .