Dobrý Diety následovat které snižují hladinu cholesterolu a tuku
nezdravé , vysoce kalorické stravy mohou přispět k vysoké hladiny cholesterolu , stejně jako vysoký krevní tlak a nadváhy . Tyto problémy výrazně zvyšují riziko vzniku chorob s obezitou , jako je diabetes onemocnění srdce , mrtvice a typu dva . Omezením příjem dietního cholesterolu , soli , sladkostí a nezdravých nasycených tuků , může vám pomoci dostat své tělo zpět na trať . DASH dieta
Omezením příjmu soli , tuků a vysokým obsahem cholesterolu ,DASH dieta může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi rychle . DASH je zkratka pro dietní přístupy k zastavení hypertenze , a jak název napovídá , tento plán byl původně navržen tak, aby pomohl lidem snížit jejich krevní tlak . To může také pomoci snížit hladinu cholesterolu tím, že pomáhá zhubnout a snížit množství soli a tuku ve vaší stravě . Je to také s vysokým obsahem vlákniny , a vlákno je důležité při snižování hladiny cholesterolu . Tato dieta podporuje celá zrna , ovoce, zelenina , nízkotučné mléčné výrobky , libové maso , ořechy , semena , luštěniny a omezené tuky a sladkosti .
MyPyramid
MyPyramid plán byl vytvořen na oddělení Spojených států zemědělství a je navržen tak , aby odpovídal potřebám lidí s vysokým cholesterolem . MyPyramid je založen na výživová doporučení USDA pro zprávu Američanů , který doporučuje, aby lidé s vysokou hladinou cholesterolu omezit jejich přísun v potravě cholesterolu méně než 300 mg za den. Primární skupiny potravin , kterébez MyPyramid nástroj doporučuje obsahuje celá zrna , zeleninu , ovoce , bez tuku mléka a omezené libové maso .
AHA Dieta
American Heart Association nabízí komplexní zdroj informací na svých internetových stránkách , Heart.org , pro ty, kteří s vysokou hladinou cholesterolu . K dispozici je bezplatné snížení hladiny cholesterolu pokrmy, které jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem nutriční hodnotu . AHA navrhuje snížit množství nasycených tuků ve vaší stravě , jíst více mořských živočichů , snížit příjem soli , používejte tekuté tuky namísto pevných látek a zvýšit příjem vlákniny .
Nízké hladiny cholesterolu Dieta
Dr. Frank W. Jackson , MD Jacksona , Siegelbaum Gastroenterologie a nabízí bezplatnou dietní plán na svých internetových stránkách , GICare.com , pro lidi, kteří chtějí snížit svou hladinu cholesterolu a tuku . Jeho dietní plán podobá , že z dietních doporučení AHA - omezit příjem sodíku , snížení příjmu cholesterolu , snížení nasycených tuků , zvýšení vlákniny a snížit kalorický příjem . Dr. Jackson vám ukáže, které potraviny si vybrat , a které se vyhnout . Například , měli byste se vyhnout smažené mořské plody , a místo toho si vybrat pečené ryby .
