Pokud jsem 14 6 stop, 1 160 liber a jsem velmi atletický, jaký je nejrychlejší způsob, jak získat balení po šesti?
1. Snižte procento tělesného tuku.
* Jezte zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.
* Vyhněte se zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nadměrnému množství nezdravých tuků.
* Pijte hodně vody.
* Pravidelně cvičte, včetně kardio a silového tréninku.
2. Vybudujte svaly v oblasti břicha.
* Dělejte cviky zaměřené na vaše břišní svaly, jako jsou kliky, sedy-lehy a zvedání nohou.
* Snažte se udělat 3-4 sady po 10-12 opakováních každého cvičení, 2-3krát týdně.
* Zvyšujte intenzitu cvičení postupně, jak budete silnější.
3. Buďte trpěliví.
Získání šesti balení vyžaduje čas a úsilí. Nečekejte, že výsledky uvidíte přes noc. Vydržte a nakonec dosáhnete svého cíle.
Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci získat šest balení:
* Stanovte si realistické cíle. Nesnažte se zhubnout příliš rychle, nebo můžete místo tělesného tuku ztratit svalovou hmotu.
* Zůstaňte pozitivní a motivovaní. Nenechte se odradit neúspěchy. Vydržte a nakonec dosáhnete svého cíle.
* Získejte podporu od přátel, rodiny nebo osobního trenéra. Mít někoho, kdo vám pomůže zůstat motivovaný, může znamenat velký rozdíl.
