Jak Postupujte podle Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet jestrava určen pro dlouhodobé užívání k udržení hubnutí . Je toodklon od výstřelek stravy , které slibují rychlé hubnutí v týdnu . Dieta byla vyvinuta z let studie provedené na Mayo Clinic a může pomocičlověk snadno spravovat své hmotnosti . Pokyny
1

Podle Mayo Clinic pyramidu . Stejně jako tradiční skupiny potravin ,Mayo Clinic používá pyramidu pro výživová doporučení . Spodní část pyramidy je tvořen dostatečným množstvím ovoce a zeleniny . Sacharidy a proteiny spadají do středu , zatímco tuky a sladkosti jsou na vrcholu .
2

Dodržovat doporučení porci. Změřte každé porci jídla a použít pyramidu sledovat , kolik porcí jednotlivých skupin potravin je povoleno mít .
3

Proveďte denní cvičením . Součástí Mayo Clinic Diet je, že musíte provést 30-60minut na středně vysoké intenzitě cvičení . Pro neaktivní osoby , mohou začít tím, že svižné chůze denně .
4

stanovených cílů . Součástí ideologie Mayo Clinic Diet je, že každý člověk by měl stanovit cíle jídlo a cvičení a snaží se jich dosáhnout . Příkladem by mohl být stanovení cíle pro spuštění nebo chodit na určitý počet kilometrů každý týden .
5

přijít o půl kila nebo dvatýdně . Studie ukázaly, že v návaznosti na Mayo Clinic strava může pomociosobě hubnout postupně .