Jak Postupujte podle Mayo Clinic Diet
Mayo Clinic Diet jestrava určen pro dlouhodobé užívání k udržení hubnutí . Je toodklon od výstřelek stravy , které slibují rychlé hubnutí v týdnu . Dieta byla vyvinuta z let studie provedené na Mayo Clinic a může pomocičlověk snadno spravovat své hmotnosti . Pokyny1
Podle Mayo Clinic pyramidu . Stejně jako tradiční skupiny potravin ,Mayo Clinic používá pyramidu pro výživová doporučení . Spodní část pyramidy je tvořen dostatečným množstvím ovoce a zeleniny . Sacharidy a proteiny spadají do středu , zatímco tuky a sladkosti jsou na vrcholu .
2
Dodržovat doporučení porci. Změřte každé porci jídla a použít pyramidu sledovat , kolik porcí jednotlivých skupin potravin je povoleno mít .
3
Proveďte denní cvičením . Součástí Mayo Clinic Diet je, že musíte provést 30-60minut na středně vysoké intenzitě cvičení . Pro neaktivní osoby , mohou začít tím, že svižné chůze denně .
4
stanovených cílů . Součástí ideologie Mayo Clinic Diet je, že každý člověk by měl stanovit cíle jídlo a cvičení a snaží se jich dosáhnout . Příkladem by mohl být stanovení cíle pro spuštění nebo chodit na určitý počet kilometrů každý týden .
5
přijít o půl kila nebo dvatýdně . Studie ukázaly, že v návaznosti na Mayo Clinic strava může pomociosobě hubnout postupně .
Další článek:Jak zhubnout na jarní prázdniny
Předchozí článek:Jak zhubnout s Cereal stravy
Nízké tuku Diety
- Cholesterol - Zlepšení stravy
- Jak snížit obsah tuku ve vaší stravě
- Low - Fat Diet Menu
- Jaké jsou výhody krmení nízkotučnou dietou ?
- Jak najít způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu
- Jaké potraviny můžete mít na Fat Free Dieta
- Co jeSubway Dieta ?
- Low - Fat a nízkým obsahem sodíku rychlé jídlo nápady