S nízkým obsahem tuku Srdeční Dieta

Tato dieta je obvykle pro osobu, která má vysoké riziko srdečního infarktu . Jedinec může mít také podmínky, jako jsou vysoký krevní tlak . Tato dieta je o zdravé stravování a snížení tuku příjem , který zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi , a proto přidává ke zvýšenému riziku srdečního infarktu . Protein Foods
ryby dodává tělu zdravé bílkoviny .

Protein je životně důležitý pro tvorbu a udržování svalů . Každé jídlo by mělo obsahovat protein . Zdravé zdroje bílkovin jsou ryby nebo libového masa (6 oz.) .
Zrna
Celozrnné pečivo obsahuje více živin než bílý chléb .

Celozrnné pečivo , těstoviny a cereálie by měly být konzumovány . Vyvarujte se bílého chleba a rýže . Konzumovat potraviny s vysokým obsahem vlákniny částky a ty, které jsou s nízkým obsahem tuku a cholesterolu ( potraviny ze zvířat obsahují nasycených tuků , což zvyšuje cholesterol ) .

Ovoce a Zelenina
Vitamíny a minerály jsou bohaté na ovoce a zeleninu .

Konzumujte ovoce a zeleniny , které jsou načteny s vitamíny a minerály . Obsahují málo kalorií, ale hodně vlákniny a vody , které pomáhají s trávením . Pomáhají zastavit kardiovaskulárních onemocnění. Konzumujte alespoň pět porcídenně .
Omezení příjmu soli
Omezte příjem soli , aby se zabránilo vysoký krevní tlak .

Vysoce solené potraviny vám mohou poskytnout vysoký krevní tlak , který dává své srdce v nebezpečí . Přečtěte si popisky u částek soli . Vyhněte se konzervované polévky a mražených jídel, která mají vysoký obsah soli .
Tuky , oleje a cholesterol
Omezte používání rostlinného oleje do salátů .

Nasycené tuky ( z živočišných produktů ) by měla být omezena na minimum . Cholesterol je měkký a voskový , které mohou ucpat tepny . To s sebou nese riziko srdečního infarktu a dalších otázkách . Konzumovat jen 10 procent nasycených tuků denně . Vyhýbejte se potravinám , jako je plnotučné mléko , máslo a sýry . Používejte pouze 5 až 8 lžičky . oleje každý den pro vaření nebo saláty .