Jak zhubnout s Cereal stravy
zeleniny
Ovoce &Breakfast Obilniny
Zobrazit více Instrukce dovolená 1
Jezte zdravé cereálie k snídani každý den . Mají jednu porci nebo o 3/4 šálku cereálií s 1 procento nebo odtučněného mléka a přidat nějaké ovoce jako jsou některé jahody , banány nebo borůvkami .
2
Mají dopolední svačinu kousek ovoce , syrové zeleniny nebo s nízkým obsahem tuku cereální tyčinky .
3
jíst misku obilovin na oběd . Jíst stejný typ obilovin , jak jste jedli k snídani , nebo zvolit jiný druh, který se vám líbí . Přidat mléko a ovoce do mísy , jak dobře a vzít v úvahu měnící se ho kolem pokaždé, když jíte nebo přidání více ovoce na misce cereálií udržet věci zajímavé .
4
jíst ovocné nebo zeleninové občerstvení v odpoledních hodinách na půli cesty mezi obědem a večeří zmařit chutě a snížit pokušení podvádět . Některé návrhy jsou ovoce , ovocný koktejl cup , syrovou zeleninu s nízkým obsahem tuku dip , nízké barů tuk obilovin nebo jedné porci balených 100 kalorií občerstvení.
5
Užijte si rozumný večeři . Kvůli snížení vašeho celkového kalorického příjmu přes den s obilovinami stravy , večeře to může být jen o něco, co byste rádi , v rozumných mezích . Protein jedobrý nápad, v tomto jídle , protoževelká část z vašich dalších jídel do pocházet ze sacharidů . Jezte slušnou část , takže se stal plný a vychutnat si večeři .
6
Jezte občerstvení ve večerních hodinách , jako je ovoce, zelenina , cereální tyčinky , nebo dokonce další misku cereálií s ovocem , pokud jste velmi hladový .
7
Následujte tuto dietu po dobu dvou týdnů a pak přidat další řadu do svého jídelníčku podle doporučeného denního příjmu maso, ovoce a zeleniny , pekárenských výrobků a výrobků z obilovin a mléčných výrobků , aby jste získali adekvátní výživy . I když tato strava může vést ke ztrátě hmotnosti nad krátkém období , to nenídlouhodobé hubnutí řešení .
