Makrobiotické stravy Zdravotní Obavy

Makrobiotická strava zdůraznit jíst lokálně pěstované a sezónní potraviny . Zatímco někteří zastánci makrobiotiky jíst ryby , mnozí jsou přísně vegetariánské nebo veganské . Vzhledem k tomu, makrobiotické stravování je restriktivní , by následovníci mít čas se vzdělávat sami o nutričních faktorů makrobiotické výživy . Dr. Andrew Weil doporučuje po makrobiotické stravy s vedením lékaře , a aby hlásili jakékoli známky nutriční nedostatky . Zdravotní problémy se týkají nedostatku živočišných bílkovin , což potenciálně vede k vitamínů a minerálů nedostatky . Tyto nedostatky mohou způsobit oběhový , kosti a kardiovaskulární onemocnění . Funkce

Podle makrobiotické filozofie , lidé onemocnět na každé úrovni , když jedí potraviny, které nejsou regionální jejich životní prostředí . Záměrem je , aby osoba, do souladu s ročním obdobím a základní rytmy života . Původně pochází z Japonska , Makrobiotická strava obsahuje celá zrna , jako hlavní složku stravy . Padesát procent makrobiotické stravy je celozrnné . Zelenina musí být místně pěstované , organické a sezónní . Makrobiotika jedlíci konzumovat bílkoviny na ryby , sójové výrobky (např. tofu ) , luštěniny a malé množství ovoce , ořechy , semena a mořské zeleniny , např. druhů mořských řas .
Obavy

Zatímco makrobiotické výživy má své výhody , ale také má svá omezení a související obavy . Podle Dr. Weil ,dieta je omezující a obsahuje příliš mnoho sodíku . Plody obsahují základní fytonutrienty , které Makrobiotika jedlíci zapřeli sami sebe ve všem , ale malých množstvích . Největším problémem v makrobiotické stravování jenedostatek živočišných bílkovin , které jezdrojem vitaminu B12 . Celým

Dr. Weil vysvětluje další makrobiotické stravy zdravotní problémy . Makrobiotika stravování může způsobit nedostatky vitaminů D a B komplex , stejně jako bílkoviny , vápník, hořčík , železo a . Tyto dietní nedostatky jsou potenciální dlouhodobé zdravotní rizika . Můžete doplnit všechny chybějící živiny , ale . Pokud jste na , nebo chtějí začít , makrobiotické stravy , požádat o dohled nad zdravotní péče profesionální . Nechte své krvi kontrolována nedostatku živin . Dr. Weil žádá, aby ti, na makrobiotické stravy zprávy " únavy , bolesti svalů nebo kloubů , zvýšená podrážděnost nebo náchylnost k infekcím . "
Význam

Vitamin B - 2 jeB komplex vitamínů a mohou být rozděleny do kategorií jako nutriční stavební blok . Dr. Weil vysvětluje, že vitamin B - 12 je nezbytný pro syntézu červených krvinek a stabilní centrálního nervového systému , a má zásadní význam pro zdravý vývoj dítěte . Nedostatek vitamínu B - 12 může způsobit vážné problémy , včetně anémie , cévní mozkové příhody a nevratné neurologické poškození .

Podle Mayo Clinic , Vitamin D stabilizuje hladinu vápníku a fosforu v krvi . Vitamin D pomáhátělu vstřebávat vápník , základní živiny pro zdravé kosti . Mayo Clinic uvádí, že nedávný výzkum " naznačuje, vitamin D může poskytnout ochranu před osteoporózou , hypertenze ( vysoký krevní tlak ) , rakovinu , a několik autoimunitní onemocnění . " ZatímcoSlunce jehlavním zdrojem vitaminu D , ale také se vyskytuje v rybách , vejcích , opevněné mléka a rybího oleje , z nichž některé nejsou Makrobiotická jídla . Nedostatek železa může způsobit anémii .

Solutions

Pokud zvolíte makrobiotické životní styl , přidejte B komplex vitamíny , vitamin D, hořčík a železo v doplňkových formách . Rovněž užitečné jsou kvasnice , sójové výrobky , šíří bez živočišných tuků a obohacené celá zrna . Podle makrobiotiky Guide , rostlinné zdroje neposkytují použitelný vitamín B12 . V jakékoliv formě vyberete , konzumovat minimální denní požadavky označené na vitamínové balíčky .
Úvahy

Mějte obavy o zdraví v paměti, pokud si chcete vyzkoušet makrobiotické výživy . Naváží makrobiotické stravy výhody , které jsou podstatné . Dr. Weil chválí makrobiotické stravy pro jeho nízkým obsahem tuku , cukru a kalorické vlastnosti . Makrobiotika je strava s vysokým obsahem vlákniny a komplexních sacharidů . Pokud vynecháte zpracované potraviny , začnete posílit váš imunitní systém .

Dr. Weil uvádí, žeNárodní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu studuje makrobiotické stravy zjistit, zda je lepší stravy American Heart Association . Vzhledem k tomu, můžete doplnit živiny spojené s živočišnými bílkovinami , nicméně ,makrobiotická strava může býtzdravá volba životního stylu .