Které probiotikum je pro vás to pravé?
Výběr správného probiotika pro vás
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při konzumaci v přiměřeném množství mohou hostiteli poskytnout zdravotní výhody. Nacházejí se ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, kefír, kombucha a kysané zelí, a také v doplňcích stravy.
Existuje mnoho různých kmenů probiotik, z nichž každý má své vlastní jedinečné vlastnosti a přínosy pro zdraví. Některé z nejběžnějších probiotických kmenů zahrnují:
* Lactobacillus acidophilus: Tento kmen se nachází v jogurtu a dalších fermentovaných mléčných výrobcích. Pomáhá odbourávat laktózu, cukr v mléce, a může také pomoci zlepšit trávení a snížit riziko některých typů infekcí.
* Bifidobacterium bifidum: Tento kmen se nachází ve fermentovaných mléčných výrobcích a některých typech sýrů. Pomáhá produkovat kyselinu mléčnou, která může pomoci inhibovat růst škodlivých bakterií. Bifidobacterium bifidum může také pomoci zlepšit trávení a snížit riziko některých typů infekcí.
* Lactobacillus plantarum: Tento kmen se nachází v kvašené zelenině, jako je kysané zelí a kimchi. Pomáhá produkovat kyselinu mléčnou, která může pomoci inhibovat růst škodlivých bakterií. Lactobacillus plantarum může také pomoci zlepšit trávení a snížit riziko některých typů infekcí.
* Saccharomyces boulardii: Tento kmen je kvasinka, která se nachází v některých fermentovaných potravinách, jako je kefír a kombucha. Pomáhá produkovat kyselinu mléčnou, která může pomoci inhibovat růst škodlivých bakterií. Saccharomyces boulardii může také pomoci zlepšit trávení a snížit riziko některých typů infekcí.
Nejlepší probiotikum pro vás bude záviset na vašich individuálních potřebách a zdravotním stavu. Pokud si nejste jisti, které probiotikum je pro vás to pravé, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.
Zde je několik tipů pro výběr probiotického doplňku:
* Vyberte si produkt, který obsahuje alespoň 1 miliardu CFU (jednotky tvořící kolonie) probiotik na porci.
* Hledejte produkt, který obsahuje více kmenů probiotik.
* Vyberte produkt, který je chlazený nebo lyofilizovaný.
* Vyhněte se produktům, které obsahují přidané cukry nebo plniva.
* Před užitím probiotického doplňku se poraďte se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, zvláště pokud máte oslabený imunitní systém nebo jiné zdravotní potíže.
Probiotika mohou být bezpečným a účinným způsobem, jak zlepšit své zdraví. Výběrem správného probiotika pro vás a jeho pravidelným užíváním můžete sklízet mnoho výhod těchto živých mikroorganismů.
