Jak na přechod na makrobiotické stravy

Přechod na makrobiotické stravování není jako jít na dietu , při které změní způsob, jakým budete jíst , aby se zhubnout . Makrobiotika jídlo obsahuje filozofii , že jídlo jezákladem zdraví a štěstí . Jako řeckého významu " makrobiotika ", nebo " velký pohled na život , " makrobiotická obývací chápe, že jídlo znamená víc než uspokojit naše hlad . Zatímco zdravotní přínosy tohoto způsobu stravování mají dlouhou historii , měli byste pomalu přejít své stravovací návyky při přijímání makrobiotické stravy . Musíte Ween své tělo z potravin, které si myslíte, že budete potřebovat . Čtěte dál a dozvíte , jak . Věci, které budete potřebovat
Nové potraviny a koření ( viz Zdroje pro začátek Nákupní seznam )
Zobrazit více Instrukce
Jak Přechod na makrobiotické stravy
1

Jezte více celá zrna , jako je hnědá rýže , proso , oves , a celozrnný . Makrobiotika jíst naznačují, že by měly tvořit 40 až 60 procent svého denního kalorií . Mnoho potravin, které mohou být použity , aby pravidelně jíst by se jíst jen zřídka , pokud vůbec , včetně červené maso , drůbež , káva , bílý cukr , mléko , máslo , zmrzliny a popcornu . ( Úplný seznam , obraťte se na webových stránkách Makrobiotika Průvodce v níže uvedené zdroje ) . Spíše než vystřihnout vše okamžitě , pomalu snížit částku, kterou jíte z těchto potravin , stejně jako četnost, s jakou jste je jíst .
2

přijmout některé z makrobiotické zásady o trávení , než se plně přejde vaše denní stravy . Například , pro makrobiotických jedlíci , trávení začíná v ústech . Zatímco někteří doporučujeme žvýkat každé sousto 100x , nemusíte počítat , nebo žvýkat tolik soustředit se na tom, jak jídlo chutná . Jak budete pokračovat žvýkání , vaše sliny se začíná rozkládat potravu do úst a usnadňuje na břiše . Obvykle jsme spolknout , kdyžsliny hromadí v našich ústech , ale mohli bychom - a měla by - žvýkat jídlo máme jíst více . Zkuste žvýkat své jídlo , jako byste sát na kašel kapky nebo kus tvrdé bonbóny . Držíte se svým jazykem , zatímco vy spolknout . Udělejte to s jídlem , dokud se dostatečně žvýkat , aby váš žaludek nemusí pracovat tak tvrdě, rozebrat to .
3

Začněte myslet na jídlojak makrobiotika dělat, co vás přechod . Oni zařadit ji do " hlavních jídel , " nebo potravin, které nás udržují , jako jsou celá zrna , zeleninu a fazole , a " doplňkové potraviny , " nebo " co chcete " v malých množstvích . Jak změnit způsob, jakým jíte , vaše " co chceš " Částka by se měla stát menší , a to nejen proto, že je pro vás lepší , ale proto, že vaše chutě změní . Nikdy byste neměli popírat si něco vás touží , ale vy nemusíte jíst hodně uspokojit svůj hlad , a to buď . Pokud , například , máte chuť čokolády , najít nejlepší kvalitu , co můžete , a důkladně si pár kousnutí . Soustřeďte se na to, jak to chutná , jak si žvýkat .
4

Změňte způsob, jakým si uvařit jídlo . Makrobiotika stravování zahrnuje zvážení, jakzpůsob, jak si připravit jídlo ji ovlivňuje . Nejlepší způsob, jak ohřívat jídlo je s plamenem , nejlépe spálením dřeva , aleplynový sporák je také dobré . Nepoužívejte připravit si jídlo s elektrickým sporákem a mikrovlnnou troubou . Teplo z plamene vaří pomalu a přináší chuť jídlo je . Výroba a rozvod elektřiny , zejménadruh od mikrovlnné trouby , představuje chaotickou energii do jídla , protože ohřívá ji .