Jak Flush vaše tělo cukr

Někdo může chtít propláchnout své tělo cukru nebo glykogenu (formulář Vaše tělo ukládá cukr ) pro odrůdy nebo důvodů . Možná, že její hladina cukru v krvi je příliš vysoká , a ona chce snížit , možná, že chce provést sacharidů nakládací cyklus pro hospodářskou soutěž , nebo možná , že se snaží zhubnout . Ať už z důvodů , vyčerpává své tělo cukru může být snadné , ale je obtížné dělat správně. Věci, které budete potřebovat
Spousta masa
vlákno doplnit
Rybí olej
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snižte příjem sacharidů až 50 gramů na den . To znamená, že z každé jednotlivé věci , které jíte během dne - mléka a mléčných výrobků , zeleniny, ovoce , chleba , každé skupině potravin . Pouze sacharidy , které nepočítá se vlákno . Odečíst gramů vlákniny z celkových sacharidů , aby si své čisté sacharidy . Mějte toto číslo, pod 50g . Například , pokud jste jedli 80 gramů sacharidů , a měl 35 gramů vlákniny , vaše síť bude 45 gramů , což je přijatelné .
2

Konzumujte 1,5-2 g bílkovin na libru tělesné hmotnosti na den . Mějte na paměti, že 100 gramů masa není 100 gramů bílkovin . To může být z jakéhokoliv zdroje , pokud je příjem sacharidů není překročena . Maso je lepší , a nebojte se o to , že hubený .
3

Konzumujte 1 gram rybího oleje na procenta tělesného tuku každé ráno . Je to nejlepší jít si tělo tuku kožní řasy testu , nepoužívat váš index tělesné hmotnosti . Jste-li 20 procent tělesného tuku , budete potřebovat 20 g rybího oleje denně s ranním jídlem .
4

Získat minimálně 25 g vlákniny denně . S příjmem bílkovin je tak vysoká , že je nezbytné zahrnout dostatek vlákniny . To je nejlepší doplňovat s výrobkem , jako je Slupka psyllia , aby splňovaly požadavky na vlákna.
5

Pravidelně cvičte a pít hodně vody . Cvičení vám pomůže použít hladiny cukru v krvi dále pomůže to spláchnout z vašeho těla . Voda je nezbytná , aby vás z stává dehydratovaná .