Omega 6 Fakta

Omega 6 jeesenciální mastné kyseliny ( EFA ), který není přirozeně produkován v lidském těle . Přestože tuky obdrželi negativní tisk , tělo nemůže fungovat bez správného hladiny omega 6 a další EFA . Omega 6 se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinářských výrobků , nebo je k dispozici v podobě doplnění . Esenciální mastné kyseliny

EFA jsou rozhodující pro funkci imunitního a oběhového systému . Nízké hladiny omega 6 přímo ovlivňují průtok krve a krevní tlak . Další funkce postižené zahrnují metabolismus , pohlavní orgány a mozek .
Zdroje Omega 6

Avokádo jsoudobrým zdrojem omega 6 .

Avokádo jevynikajícím zdrojem Omega 6 a mají vyšší hladinu tuku a vlákniny , než jakékoliv jiné ovoce . Jiné zdroje Omega 6 jsou oleje , semena a zrna bohaté na linolové kyseliny , jako je například sojový olej, kukuřičný olej a saflorový olej .
Nedostatek Problémy

deficit EFA může mít za následek špatné zdraví pokožky s obtížemi boji proti infekcím a hojení ran . American Heart Association nedávno uvedl, že kalorický příjem obsahující 5 až 10 procent omega 6 může snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční .
Středomořská strava

Středomořská strava je charakterizována nádobím s celými zrny , čerstvé ovoce a zeleninu , libové maso , ryby a zdravé oleje a rovnováhu mezi Omega 6 a Omega 3 mastných kyselin .

Úvahy

centra pro kontrolu nemocí upozorňuje, že všechny tuky mají vysoký obsah kalorií , a proto byste je měli konzumovat s mírou . Diety , které obsahují příliš mnoho omega 6 a příliš málo Omega 3 může přispět k vyšší úrovni chorob a poruch , jako je astma a onemocnění srdce .