Jak se zbavit vápenatých usazenin pod nehty

Vápenaté usazeniny se často jeví jako bílé tečky nebo šmouhy na nehty povrchu . Osoba, jejíž nehty jsou zahaleny těchto místech by se najít způsoby, jak zvýšit svůj denní příjem vápníku . Vápník je zodpovědný za budování silné kosti , zuby a nehty . Ti, kteří mají vápníku nedostatků všimnout jejich nehty jsou pružné , slabé a snadno roztrhané . Najít způsob, jak spolknout vápníku po celý den ke zlepšení absorpce , spíše než brát ve velkém množství vaší denní potřebu najednou . Pokyny
1

Zkontrolujte aktuální jídelníček . High - vápník potraviny a nápoje obsahují mléko , sýr , jogurt , tofu , losos , brokolice a zmrzlinu - z nichž všechny jsou výborné přírůstky do svého každodenního jídelníčku . K dispozici jsou výrobky obohacené vápníkem , jako je pomerančový džus , sójové mléko a obilí . Dospělí ve věku 19 až 70 vyžadovat 1000 mg vápníku denně . Po 70 let ,průměrný člověk potřebuje asi 1200 mg vápníku denně .
2

Podívejte se na potravinové zdroje bohaté na vitamín D.Nedostatek vitamínu D může narušit vstřebávání vápníku , což vede k usazeniny vápníku v nehty . Žloutky , obohacené mléko , játra a mořské ryby mohou přispět k 600 mezinárodních jednotek ( IU ), potřebné v každodenní stravě člověka . Strávit 10 až 15 minut denně na slunci může také způsobit, že tělo k produkci vitamínu D , které potřebuje .
3

Minimalizovat bílkovin a sodíku ve své stravě . Zdraví dospělí nevyžadují více než 2300 mg sodíku a obvykle ne více než 45 do 60 g bílkovin denně , v závislosti na pohlaví , věku a celkové zdraví . Nadměrné množství bílkovin a sodíku ve stravě může způsobit, že tělo vylučovat vápník .
4

Vezměte doplňky stravy, které obsahují vápník . Mějte na paměti, kolik vápníku jste již získat z potravin, které jíte během dne . Nadměrný příjem vápníku může vést k únavě , stárnutí kůže , oslabených ledvin a vápenatých kamenů . Když se ukládá v těle vápníku jsou dostatečné , usazeniny vápníku by měly postupně zmizet z nehtů .